夏日将至，大量水果即将上市，我想不少人都在心里搓着小手，准备甩开腮帮子好好过一把吃水果的瘾吧。
可你真的适合吃水果吗？
小心吃的越多，身体越虚
总有人说，水果富含各种维生素和微量元素，能够保证膳食营养平衡，抗氧化，防衰老，有益健康。
多吃水果，皮肤更加白嫩细腻有弹性，缓解便秘，有助于减肥瘦身塑形....
有些人如果一天不吃水果，心里就会产生一种不可名状的焦虑；无数奔波在减肥瘦身路上的人，把水果当成自己的饮食结构中的重要角色；某些健康媒体和养生权威，一股脑地宣传多吃水果能预防各种疾病……
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事实上，我们可以冷静下来，审视自己，或者观察周围，想一想，「多」吃水果，到底是吃出来的疾病多？还是吃出来的健康多？真的能健康减肥吗？
水果吃的时候未经加工、没有达到烹饪意义上所谓「熟」的、入口温度也比较低。
对于脾胃来说，这些又生又冷的食物若想充分消化吸收，必定要消耗更多的阳气。
而且无论寒性，还是温性，大多汁水丰富，口感酸甜，尤其是甜，更容易生湿。
现在的花花世界，各种生冷甜食、油腻零食，炸鸡啤酒，加上压力劳累、抗生素滥用等诸多因素，导致相当一部分人的阳气并不是那么充足，体质普遍湿气重。
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碰上比较差劲的身体，特别是脾肾阳气本来就不足的人，多吃水果，无异于雪上加霜。
容易被这些问题困扰：
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或是一个被水果造就的虚弱大身板：
中医讲，以人为本，因人而异。
水果虽好，但营养丰富也可能是一种负担，体质不适合，脾胃不运化，身体不吸收，「高营养」反而会成为一把伤人不见血的刀。
不要被「多吃水果」这句话绑架，吃的合适才能有益于身体，这是一位活法儿朋友的分享：
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如何吃水果，不会损伤自己的身体？
（附需要注意的寒凉水果）
如果你以前总吃水果，或者身体已经阳气虚、痰湿重，上面提到的问题或多或少都有几个，想放心吃各种水果、牛奶，最好是先把身体的问题改善回来。
夏季，自然界阳气偏盛，是一年中祛湿排寒、温补阳气的最佳时候，可以多吃姜、陈皮，或者艾灸、贴三伏贴等方法。
如果体质平和，脾胃功能比较好的朋友可以这样吃水果：
1.在饭后吃一些水果以助消化，但每日水果摄入总量不超过自己一个拳头的大小。
2.不空腹吃水果，更不可用水果代餐吃。
3.胃口比较大，消化能力强，容易饿，吃得多又怕热的人，可以适当多吃些水果，以减少内热。
平时喝白酒、吃肉偏多的人，实热体质的人，或者阴虚内热的人，可以适当吃水果来清除体内的邪热，养阴。
4.儿童、老人，阳虚、痰湿等人群应当尽量减少水果的摄入，特别是寒凉性质的水果。
也可以煮着吃，比如用苹果一个，梨一个，带皮橘子2个煮健脾润唇汤，不仅滋润嘴唇，还健运脾胃，不用担心生寒湿。
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5.寒凉的水果切块后，在上面撒一些肉桂粉或陈皮粉，或者吃水果前后喝点姜茶、陈皮茶。
这三种食物均为温性，用来佐食水果，不但不会影响水果本身的口味，反而能够中和水果的寒性和湿性。
最百搭、最养人、最物尽其用的搭配——蘸姜醋。
醋泡姜最适合立夏吃到入伏，把寒湿化掉，把脾胃养好，醋的收敛和姜的辛散正好中和，养阳气而不容易上火。
醋泡姜的姜片吃完之后，剩下的醋千万别浪费，下面这些性寒性凉的水果，蘸着姜醋吃的话不仅口味口感更立体更丰富，脾胃也会舒服很多。
想吃水果减肥又担心水果寒凉伤身的妹子，醋泡姜可以说是夏天必备了。平时可以吃姜调理体质，想吃水果的时候倒一些姜醋出来蘸着吃，简直两全其美！对水果爱好者来说，这就是开挂般的存在。
尤其是搭配那些性寒性凉又超甜的水果，比如西瓜、哈密瓜、香蕉，蘸着姜醋吃，口味真的是会升华不止一个级别。
下面这个表格里的水果，跟姜醋都是超搭的。
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7.注意水果的地域性和季节性，尽量不吃反季的、不当时令的水果。
营养与否的前提，是食物能不能尽可能地被脾胃顺利消化、吸收、利用。否则，吃得再多，补得再勤，最终也只是给身体造成负担，最后穿肠而过，甚至身体被食物本身的偏性所伤，留下一堆软肉肉。
当然，也不要害怕吃水果，调理好自身，控制好量，吃水果对身体是很好的，不吃，就太可惜了。
把这篇文章转给身边那些爱吃水果的朋友吧，也欢迎大家留言分享自己对水果的看法！
希望大家都能白天元气满满，晚上夜梦吉祥。
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页面更新：2024-06-21
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