不补身体虚，一补就上火，你可能是上热下寒了，4招帮你搞定

一个榴莲引发的惨案

去年5月，因为贪吃榴莲，身上起了大疖子，折磨我大半个月，至今疤痕在身，今年榴莲飘飘，也不敢造次，逛超市的时候，只得闻一闻来解馋。

真是一颗榴莲三只鸡，身体不通，本身的气血不足，补也补不上，变成旺盛的邪火，成为从皮肤排出去的火疖子。

还有的朋友不起疖子，但是脸上痘痘不断，嗓子也疼，爱起口疮——都集中在头面上，而腿脚反而是凉凉的。甚至肚子都散发着凉气，手放上去时间长了，甚至会凉的「拔手」。贴一片暖宝宝才舒服——这样的冰火两重天。

无论是「不补身体虚，一补就上火」。还是「冰火两重天」，这样的矛盾状态都是因为身体处于上热下寒的状态中。

上热下寒，身体出了一点小bug，一个字概括就是：

这个身体的小bug，一个字概括，就是：堵。所以补也补不上，因为堵，上下不交通，上面的火下不去，下面的水上不来。所以才会有这样矛盾的状态。

而且，上热下寒的状态总是成对儿出现，并且互相矛盾，这些情况说明你上热下寒了：

如果你的火也常常在上面，口舌生疮，经常嗓子痛，牙痛，爱流鼻血……吃点什么都容易上火，但本身又没什么力气。

如果你有甲状腺肿大的问题，并且气郁的指数挺高，但又容易拉肚子，小腹摸起来也常常是凉的……

如果你脸上容易长痘，但其实你还常常手脚冰凉……

如果你是个容易急躁焦虑的人，同时还会腰膝酸冷……

如果你肤色暗沉，容易长黑斑，甚至有水肿，同时又有便秘或是便溏……

如果你容易失眠，脸总是红红的（脸比眼睛周围要红），但其实还挺怕冷。

如果你月经血块多，痛经，小肚子发凉，但是经前期脾气又特别不好，心烦不安……

你发现没有，这些情况都是上面在呼呼冒着火气，下面冒着寒气，或是全身都不通畅的郁结，连觉都睡不好。

身体很诚实，上热下寒的状态，反应着我们现在正处于矛盾的糟糕的状态。

现在的我们，

为什么这么容易上热下寒？

城市里的我们，其实很容易上热下寒，为什么呢？

首先是用脑多。

就是上面动得多，眼睛在看，手在动，大脑也总是飞速运转。于是呢，大量气血就会往上引，我们全身的气血其实是有限的，都拥在上面了，下半身的气血自然不足，长时间如此，就造成上半身过热，下半身火力不足。

然后是活动少。

自然是下面的活动少，我们宅着，坐着，躺着，呆着，腿脚很少运动，经络不通，火无法引领到下半身，造成了下寒。

想得太多又容易肝气郁结：

我们在如如不动的方寸之地里，想这想那，心境很容易不开阔，爱有情绪，爱生闷气，渐渐肝气不舒，一生气，气也往上跑，气得面红耳赤的人，你见过没？时间长了，肝气郁结，气机不顺，更是推不动身体的气血。

吃得太多太杂太油腻让脾胃不通：脾胃在中焦，联结着上焦和下焦，而我们却常常不好好养护脾胃，吃得太多太杂油太快，接二连三的暴饮暴食，让消化不掉的垃圾都堵在脾胃中焦这个要道。

胃气不降，脾气不升，中焦不通，上下自然没法畅达。

在空调房间消耗肾阳：喝冷饮，吹冷风，伤完脾胃，就该消耗肾的阳气了。此外，女人的经、带、胎、产都需要肾阳的参与支持，养护不当，也会受到损伤。肾阳不足，下面缺少火力，上热不一定是真的热，但下寒可就是真的寒了。

四个方法帮你改善：

怎么办呢？

①：动起来

既然想得多，动得少，自然是要增加运动了。适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方。

八段锦不剧烈，但是可以让内在气血运动起来，真正做到把阳气有序运转流动，去到该去的地方。如果做完之后，感觉神清气爽，恭喜你，这些动作真的是在养你。

针对「上热下寒」体质，可重点练习「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

「八段锦」学习全套姿势，想要的私我

② 疏通脾胃

中焦的脾胃很重要，很多上热下寒的人，都是因为中焦这里堵住了，上下才不交通。这里是身体的要道。

平日里，少吃一些肥甘厚腻，这些难消化的东西，特别容易给脾胃增加负担。

同时，停掉所有生冷寒凉的食物，包括属性寒凉的水果，蔬菜也以性平的白菜、萝卜、土豆、圆白菜、青菜、胡萝卜等为主，寒性蔬菜一定要炒熟并用姜蒜平衡寒性。

常喝粥，五谷杂粮粥养脾胃最好。

③ 稳定情绪，疏解肝郁

疏通肝经，可以引火下行，理顺肝气，开解肝郁。关于推揉的方向，遵循「顺经为补，逆经为泻」的原则。通常肝气实（善怒、头眩、目赤、两胁胀痛）的情况居多，故而常规养生而言，可泻肝经。或者往返推揉，平补平泻亦可。

推肝经则建议在睡前，养肝助眠。

双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。

推揉的重点在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。

疏解了肝气，气血往下走，也有利于上热下寒的人，晚上睡个好觉。

④ 调理月经，全面改善

女人身体的不舒服，都会体现在月经上，上热下寒的人，月经常常有血块，小腹发凉，痛经的情况，而月经前，总是上火，起痘，焦躁不安。

而姨妈如果脱离了正轨，反过来又会连累到体质。所以说改善体质，调整「上热下寒」的问题，应该从调理姨妈开始。

对于上热下寒，如果你还不太清楚自己究竟是寒比较重，或是虚火比较重，又或是肝郁脾虚多一点，或者又都有一点，可以通过调理月经，来彻底改善身体的问题。