中伏+长夏，一年里脾胃最难受的18天，做好这2件事，祛湿不伤身

我们常说一年四季，但中医还有一季，名字叫做「长夏」。

第五个季节：长夏更要祛湿

《黄帝内经》讲「脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」在每个季节最后18天，脾都会参与到季节的转换中来。

现在是大暑节气，正好到了长夏季节。长夏最大的特点就是湿，湿困脾，脾胃最害怕湿气。

往年长夏就够湿的了，今年长夏更加过分。前半有三之气的湿土司天，形成了整年湿气最重的时间段，脾胃经历了长久的煎熬，特别脆弱。

后半还兼有客气带来的郁热，脾胃在这样的双重暴击之下，能好受才怪了。本就脾胃不好的人，到了现在会更难受，除了容易拉肚子，还容易：

脾虚内热：容易急躁、头疼、口腔溃疡、口臭便秘、面部痘疮等上火症状，这种内热喝凉茶来解决不仅没效果，还容易伤阳气。

湿困水肿：出现吃东西没胃口、胃胀气、大便不成型粘马桶、舌苔厚腻、有齿痕、甚至水肿的状况。虚胖的胖子有不少是这种，这是脾的能量不够，不能把湿气及时运化掉。

面黄肌瘦：身体没力气，总犯困，四肢沉重不想动，面色暗黄，没光泽，月经延期，量也少的姑娘，都有脾胃弱的问题，尤其是经历了夏天，脸色就更不好了。

中医讲「脾乃后天之本」，是身体气血生成的根源，此时不健脾祛湿，身体会越来越弱。尤其是节食减肥的事儿千万别干，会把身体的元气耗干的。

如果有上面这些问题，平常可以买下面这三类食物。

这些搭配主要分成三类，帮你健脾祛湿，疏通中焦。搭配一起吃还能清上温下，脾胃不好，上热下寒的朋友都很适合。

「脏气法时论」曰：脾苦湿，急食苦以燥之。

1、健脾祛湿，通中焦清湿热：用【莲子】以为调湿之本，兼以养心。【白扁豆】芳香醒脾化湿，【内金】健脾消食，助胃降浊。三者合一，清热祛湿，疏通中焦脾胃的垃圾。

2、健脾祛湿，让身体的水动起来：【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，且甘先入脾，淡主养胃，是其功在中土而升清阳于天表，泄浊阴于地极。同时使用让身体的好水往上，废水往下排走，恢复身体水液代谢。

3、祛湿散寒，养肾：【橘实】形圆色黄，嗅香肉甘，脾之果也。其皮气味苦辛，性主温散，藉其芳香辛苦以通达之，则水谷自利矣。祛湿而用【芡实】之敛者，肾主封藏。祛湿同时还能把营养留在体内。

身边很多同事、朋友吃完脾胃好了，湿气少了，肉也长到该长的地方去，那是因为脾的运化能力变强了。

事实证明：把脾胃养好，运化的功能强了，身体的气血会源源不断的产生，瘦的吸收好了自然健康胖，胖的代谢好了自然健康瘦，皮肤也会美美哒。

宜食岁谷：养真气，补根本

长夏这段时间，除了健脾祛湿，也适宜多吃岁谷和间谷养真气，补充身体的根本。

《黄帝内经》对于今年下半年的饮食推荐有两句话：

益其岁气，无使邪胜。食岁谷以全其真，食间谷以保其精。

今年岁运是水运不及，对应到人身，就是要补肾，保证自身的正气充足。

适合多吃岁谷和间谷。岁谷和间谷是与环境相应的谷物，每段时间是不一样的。

到了今年下半年，就适合多吃黑色的谷子，黑米、黑豆一类都可以，补养虚弱的身体。今年生长的黑色谷物也会更多更好。

现在的天气简直就是暑气悄悄变寒气，真的要小心你的脾胃哦，尤其是身体堵的人。

长夏这段时间，脾胃问题严重的同时，热也会明显，容易有上火、出血、腹胀拉肚子、水肿等湿热的问题。

面对环境旺盛的湿热，泻火补脾胃，同时补肾阴才是调理的根本方法。

扁鹊三豆饮：补肾清热，健脾祛湿

长夏特别推荐喝三豆饮，补肾的同时帮你祛湿、排热毒，还能帮助睡眠，改善皮肤的各种痘疮湿疹。

方法：

黑豆10克，绿豆10克，赤小豆10克，

黑豆：滋肾阴、壮肾气。黑豆是最适合今年养肾的，可以补足肾水。

绿豆：排出体内热毒，养心助眠。

赤小豆：去除体内湿气，清暑湿，有助于减肥。

这个之前也发过，有朋友喝完痘痘真的少了，渐渐爱上了自己的皮肤。

制作方法：

1.将豆子洗净，浸泡1个小时以上。（泡好的水不要倒掉，满满的花青素在里面）

2.加水1200毫升，大火烧开后转小火慢炖，待豆子煮开花后继续煮5分钟即可（月经期或胃寒者可以加些红糖）

怎么吃？

一周2-3次，煮汤喝水，不用吃豆子。

多吃苦味，温燥寒湿

故岁宜以苦燥之温之。甚者发之泄之，不发不泄，则湿气外溢，肉溃皮折，而水血交流。

寒湿严重的要发泄掉，否则湿气外溢的话容易皮肉溃烂流出血水，助生湿疹，疮疡和痘痘。

寒湿重的朋友：

• 不爱出汗，怕风怕冷
• 腰腹往下都凉凉的
• 脾胃吃凉就难受
• 浮肿虚胖，一运动动就大喘气，出汗多
• 早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力

今年适合吃些温燥的苦味食物，有哪些呢？

常见的食材里陈皮 、佛手、砂仁、花椒、肉桂、辣椒都可以，食药同源里，白术茯苓也适用，身体阳虚怕冷明显的都可以用。

每一年，每一个季节，身体都在跟随自然改变。

人受自然影响身体会难受，但同时自然也诞生了质量最好的食物，这些食物正好养此时的身体，中医称为岁谷。

今年下半年多吃些岁谷，多吃些黑豆、黑米好好的养一养自己吧。