南怀瑾：现代人身体不行，是因为这2件事没做对，3招帮你搞定

那天朋友聚会，有位姐姐一周不见了，明显是白了很多，问她原因就说：唯有运动。人一运动，气色真的会不一样。哈哈！

运动，说起来真不是什么难事。可以平时自己跑步，或在健身房的充分出汗的运动，跟着老师练就行，可是就是这样，很多人也都是做不到。

南怀瑾觉得现代人身体不行，第一个原因就是不运动：

一、你以为运动耗气血？其实不运动更耗气血

南怀瑾觉得现代人的运动太少，是百病丛生的原因，在他的著作《习禅录影》中这样说：

平时享惯物质文明，出门有自备汽车，穿吃方便，何曾用脚走过路，现在汝等在禅堂中大步前进双手摆开，多舒服自在？吃饭走路，这就是人生。乡下人半个钟头走五里路，古人一笠一草鞋，一肩扁担，不问晴雨，走尽千山万水，到处挂褡，何曾有苦？古时人身体四肢经常在动，本能充分发挥了，所以少病；而今天都市中人四肢不勤，所以百病丛生。……

关于运动，再分享个事情，同事的妈妈，怀孕生产前还在乡下干活，身体没事儿，觉得要生了，赶紧放下工具，去生孩子，特别顺利。

并不是鼓励怀孕还要干重活，只是说一个人如果一以贯之地去干活或运动，身体会格外壮实。

人们以为运动会耗气血，其实不运动是更耗气血的。因为久坐伤脾。身体的肌肉总是闲置不运动，你的脾就会越来越没力气，而食物吃进来，不会机械地变成气血，都是要靠脾来运化，脾都不动了，自然没有气血了。

因此无论如何，请你动起来，特别现在是三伏天，大自然里没有寒邪，你运动出汗不会受寒，非常安全。动能升阳，产生的阳气都能涵养自身而不会去抵御寒冷，又非常高效。所以文章开头的姐姐稍稍运动，阳气带动整个人的气色都红润起来。

运动不必大汗淋漓，没时间去健身房，推荐你做做10分钟的八段锦。凡是怕认真，坚持下来，一样会发热出汗。

这是我们以前都是从网上找的视频。一开坚持一个月，只放声音就可以游刃有余了。

运动是让脾的能力保持在线，不一定要大汗淋漓，而是让身体内在的气血动起来。

除了八段锦，还可以直接按摩身体。白天久坐，苦思冥想着工作，大脑飞速运转，整个人的气血都壅滞在上面，晚上多按摩腿脚。让不常运动的腿脚动起来，特别是小腿还是脾经的所在。

按摩滚轮。用这个非常有质感

同事最喜欢用来按小腿的脾经，看着就酸爽，痛过之后就是轻松。

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同时按摩内侧的脾经，外侧的胃经，养脾胃真的太方便。

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按摩大腿内侧的肝经，外侧的胆经，也可以按摩大腿正面的胃经，疏通肝胆。

二、这件事，做对了养气血，做错了也一样耗气血

除了运动，气血的根本就是食物，对于吃的态度，南怀瑾先生是这样说：

我们的生命不是只靠吃大米青菜。不过营养愈好，愈会吃出毛病。美国报道有一种实验，一组老鼠给予过量的营养，一组老鼠给予正常定量的营养，一组老鼠经常挨饿。结果营养好的老鼠死得最快，正常营养的，活得比第一组长些，但是后来多半生癌，只有饿饭的这一组活得最长。所以出家同学守过午不食的戒，原来还可以长寿。而《百丈禅师丛林要则》，也以减食为生病时的汤药。

《维摩诘的花雨满天》

所谓的饿饭，不是说吃了饭之后身体还有明显饥饿感，这其实也是气血不足的信号，这里说的饿饭是六七分饱，轻微的饥饿感，但又不会觉得身体没劲。

这时候身体通过食物运来的「营养」已经足够，又不会让自己吃得太饱而运化不了。

中医看的不是所谓维生素，蛋白质，这些营养，更关注脾胃，看脾胃能否运化吸收，吃进来的东西，如果不能运化，有用的变成气血，糟粕变成浊物顺利排出，那就会一直堆积在身体里，变成运化不掉的垃圾，痰湿，还有脂肪。不仅不能「营养」身体，还成为身体的负担。

不知道你有没有这样的体会，吃得少，反而会拉得多，因为一身轻松，身体可以腾挪运动，倒腾出更多垃圾排出去。反而是一件很养人的事情。

现代人都爱吃辣，香辣的味道，特别开胃，忍不住就吃很多，平时一碗饭，配上香辣，吃了两碗饭，满足了嘴巴，却没有问问脾，能不能运化得了。

脾胃一直在超负荷干活，真是很累的，时间长了这个气血加工厂罢工了，身体的气血越来越弱了。

因此无论如何，别让自己吃撑，身体就会有足够的空间和能量，帮我们多运化一点气血出来，加上多排走一些垃圾。

我们现在吃饭，很容易吃撑吃油腻，推荐你在饭后吃一点山楂之类的有助于消化。

我以前特别爱吃猪排饭，去很有腔调的日料店，美美地吃上一餐是很有仪式感的事情。但是猪排，这是集痰湿，油炸，滋腻不好消化于一身的重磅肉类！所以它才这么好吃啊！

做个聪明的吃货。首先，我会特别特别认真咀嚼每一口，既不辜负美食，又不武装到牙齿，用牙齿先帮脾胃减减负。

其次，随餐解腻的萝卜，小菜，都要吃。

山楂是最能消肉积的食物。我们炖肉的时候，常常都会放点山楂，可以消磨锅中之肉，也可以消磨腹中之肉。

另外三位则是健脾的好手。

• 山药补中益气、健肺脾肾；
• 红枣补中益气，养血安神；
• 茯苓健脾利湿、养心脾；

吃完猪排饭，就吃上一些，再走一走路，之后两天舌头都不会像以前吃肉吃寒凉食物那样变得舌苔厚腻。

让脑子偷偷懒，让身体动起来，

让嘴巴闲一闲，脾胃肠道才会真正运动起来。

如果你的身体真的坏掉了，可是没有替换的。