辛丑年这个补肾年，无论男女，学会这4招，补足你的肾精

最近五“毒”月，天热雨多，很多人身体都比较虚。这时候该补补肾了，一个是补先天的元气，补到根本，人才不虚。另外今年辛丑年，格外需要补肾，一年过去一半了，要珍惜下半年哦！

五运六气来讲，辛丑年岁运是少水，也就是水运不及。本来应该当家做主的水太弱了，后果就是火不受制反过来会侮辱它，木得不到水的滋养就没底气，于是木对土的制约不足，土变得旺盛。

这样的五行状态，会对人体有什么样的影响呢？天地对肾水的补给不足，肾气弱的人今年就难熬了，而心火反而很容易冒起来。而肾又是主封藏的，封藏之力变弱，水湿也就泛滥了。

所以不仅是肾虚的人要补肾，心情烦躁，湿气太重的人，更要补肾。天时不等人，今年下半年，做好这4件事，补足你的肾气，其他的身体问题，可能自然而然都化解了。

今天讲的这4件事，是我和同事们仔细讨论，精选了简单、有用、好执行的。分别覆盖：

• 固肾气
• 温肾阳
• 滋肾阴
• 补肾填精养血

从4个方面增强肾的功能和物质。人都是从肾开始老的，它们非常简单的小事情，你坚持做受益终生，过十年肯定比别人年轻。

两手握固，固肾气：

宁心养神，以静补气！

如果你一只手闲着，或两只手闲着都可以做。心里害怕，惶惶不安的时候，尤其适合，会迅速安定下来，帮助身体内守精神，告别恐惧。

做起来就像婴儿一样，婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。这种手式，就是道教养生修炼中常用的握固。

这个看上去很简单，但特别有用，这都道家功法，大道至简。我练太极拳，有个拳友七十多岁，常年失眠吃安眠药，我教她这个动作，睡前坚持做，平心静气，做了两周自己能睡着了。

安神固肾气，减少周身的损耗，还能让心神回到身体。你试两周就知道妙处了。

还阳卧，温肾阳：

双脚、命门温暖，睡得超级好！

睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。但是大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。放松。

舌顶上腭，叩齿吞津滋肾阴：

任督二脉相连，阴阳互生，泉源不竭！

在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的“上鹊桥”。人体任督二脉可交汇于两处，一则会阴，二则舌顶上颚，是阴阳互生的关键所在。

平时看手机啊，打字啊，不用说话的时候，都可以舌顶上腭。会生出口水来，吞到肚子里不浪费，非常滋养。我有个太极拳友分享过，如果你的口水非常清澈，说明最近身体好，有点浑浊，则是思虑过重，饮食太过肥腻，要注意调整生活习惯。

“肾在液为唾”，肾为先天之本，藏先天之精，五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵，非常滋肾阴。平时也可以叩齿吞津，增加好多口水。

• 叩齿36下。
• 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。
• 意守「金津」、「玉液」两穴。
• 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。
• 之后分三次将唾液徐徐咽下。

桑葚：

补肾填精养血，男女老少都适合！

中医认为肾藏精，我们身体的能量都是从肾精中来，是我们元气的根源。常说男人要补肾阳、补肾气，也不过是肾精分出来的一部分，很多男性乱吃补肾药，这样很危险，甚至有人吃出肾衰竭，不如经常吃桑葚。

尤其是：肝血虚，月经量少、经期短、脸色萎黄、心烦、多梦、上火、便秘、皮肤干、两鬓提前斑白、熬夜、玩手机看电脑多、看东西模糊、眼睛干涩红肿、耳鸣心悸、腰膝酸软的人。

一般新鲜的桑葚每天吃不超过250克，桑葚干每天15克就可以，过犹不及，脾胃虚寒的朋友也要注意搭配别的一起。

我妈妈常年便秘失眠，吃这个就好了。很多人都这样，还有人重新来了月经，这都是填精补血的效果。

可以干嚼、泡水，也可以搭配到酸奶、点心里。有朋友用桑葚干、玫瑰花、枸杞泡水饮超赞

补肾，不麻烦，学会上面4个方法，呵护自己，一定把肾养得好好的！

祝大家有幸福美满的性生活！别遇见真爱，身体不行了，那就太可惜了。