说起排毒清垃圾，人体有很多途径，运动出汗是排毒，有了情绪哭出来是排毒，咳嗽把痰咳出来是排毒，大小便更是每天必备的排浊排毒。

可以说，把身体不需要的东西排出去，就是排毒清理垃圾，而且这样的通道，身体有很多。

在夏天，我们出汗多，这个通道很畅通。到了秋天，本能地就要收敛，出汗要少。其他的排浊系统，不是每天都要维护，不是每个人都会咳嗽，或是天天都要大哭一场来宣泄。

但是便便这件事，确实每天都要做，不做不行，特别是秋天应该好好养肺，润肺，让肺气肃降。而「肺与大肠相表里」，好好养护我们的肠道，此时非常重要。

让大肠畅通，就是让生命畅通

人活一口气，气不能堵着，让大肠畅通，就是让生命畅通。如果肠道堵了，比如吃多了把大肠堵满，或大肠功能下降，食物挤在大肠下不去，就会变成便秘。

下边不通，上边的胃和小肠里的食物和气也降不下来，人的胃肠就会出现异常，不想吃东西、恶心、口臭等。

一直堵到最上面的肺气，人就会胸闷、憋喘等，时间长了，堵着的东西会化热，除了胃肠又热还会影响肺，人就容易肺热咳嗽、感冒等。

人体的气是一直运动的，气不通则痛，而时间长了，气的运动效率越来越低，整个人都会不舒服。如果气一点也动不了了……结果可想而知。

因此有「若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎。」一说。

肠者，畅也。大肠不仅是肺的共同命运体，更关于整个气机顺降的生命质量。

打通生命的通道——推腹

这个推腹法，是同事福大大一直在做的。把身体日渐打通的好处不要太多：

• 腰围收紧
• 脑子清爽，不会老犯困
• 每天有完美的便便
• 打嗝放P，排得通畅（想想这些憋在身体里，岂不是更加不爽）
• 手底下越来越敏锐，哪里有结节，有疙瘩，有气团，下手便知。
• 脚底有湿气排出

这些都是升清降浊的表现，是气机疏通的开始。怎么推呢？

首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。

活络油刮痧油都可以

推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推几下肚子就咕咕叫了

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通啊舒爽啊。

肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点

在延展性特别好的推揉基础上，更好的疏肝理气，活血化瘀。这个简单的推腹方法你学会了吗？男女生都可以用，气机通畅，便便排通，心情也就舒畅了哦！