一年四季，时令不同，天地自然的气也不同，春生夏长，秋收冬藏。这里的气，是指能量的运行方式，现在秋三月，气是收敛的，五行中属金，主肃降。

老话说“秋水澄清”，秋天的水格外的宁静、澄澈。这都是秋主肃降的缘故。天地的肃降之气，会帮助我们的身心沉静下来，去掉多余的垃圾。身体湿热的朋友感受最明显，一到秋天，身体皮肤都自然清爽了。

肺储痰，最近很多人都开始吐痰了，疑心自己是不是有毛病。其实没有，就是肺气旺盛了，身体自动排垃圾。如果我们这时候还能帮助肺好好排痰，你会吐出来更多垃圾的！

肺主皮毛，开窍于鼻，只要把肺养好了，不仅皮肤好，毛孔都干净了，呼吸道系统也会很好，身体的卫气足免疫力也很好。

今天会给大家介绍4个方法，如果你经常有以下情况，更推荐每天练习：

• 堵住一个鼻孔时，另一个鼻孔不通气。
• 喉咙常感觉有痰，早上尤其明显。
• 没有感冒或外界刺激，却经常打喷嚏。
• 嗓子痒，常需要清嗓子或咳嗽。
• 便秘或便便黏腻，总之便便不爽。
• 皮肤变差，毛孔粗大，黑头明显。
• 身体和脸上常有大痘痘，发不出来，消不下去。

从内向外，顺气排痰

鼻子通了、大便顺畅、心情愉悦

下面这3个方法早上一醒来就开始做，不刷牙不洗脸不喝水。

可能出现的情况：

• 有大量痰液、鼻涕排出，属于正常现象，随时擦拭即可。
• 有的人会想上厕所，直接去。
• 七情里肺主悲，也会储藏我们悲伤的情绪，这个方法做完之后，你可能会非常想哭，也可能会莫名想笑，都没关系，放松自然为佳。也能会非常想找朋友说话，大胆约。

注意事项：

• 不要不好意思把身体垃圾喷出去，弄脏了周围，之后再清理。
• 不用着急，吸得越深入，擤得越彻底，效果越好。
• 注意力放在擤气上，不用管吸气，吸气会自动发生。
• 身边准备足够的纸巾，随时擦拭。
• 练习后及时喝一杯温水，有助排毒。

方法1：静坐擤气

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1、自然盘腿静坐，以右手食指和中指抵制两眉之间。

2、先以大拇指压住右边鼻孔，从左边鼻孔反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。换一边。

3、咳痰、擤鼻涕。

4、双侧鼻孔同时反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。咳痰、擤鼻涕。

方法2：挤腹冲拳

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挤腹

1、鼻孔擤气完成后，平躺休息5分钟。

2、起身站立，抬头挺胸，收腹，屈膝，松胯。

3、双手平放，掌心向下，大拇指抵住肚脐两侧，深吸气到肺部。然后，两鼻孔用力擤气，同时双掌向肚脐方向推，感觉要把气挤出来。如此反复9次。

4、咳痰、擤鼻涕。

冲拳

1、抬头挺胸，收腹，屈膝，松胯。

2、双手半握拳于双侧腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳。吸气收拳，擤气出拳，如此重复9次。

3、咳痰、擤鼻涕。

方法3：甩手压腹

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甩手

1、抬头挺胸站立，双脚与肩同宽。收腹，屈膝，松胯。

2、双手半握拳，平举腰间。边吸气边把右拳缓缓上举到左肩，向右下迅速甩手，同时鼻孔用力擤出气来。左手同样。如此反复9次。

3、咳痰、擤鼻涕。

压腹

1、抬头挺胸，收腹直立。

2、双手半握拳，侧平举至身体两侧，双手放下，从身体中线再缓缓举起，直至面部。而后双手落下到小腹，保持半握拳。整个过程同时缓缓吸气。

3、双手拳眼分置肚脐两侧，迅速用力按压，同时用力擤气，感觉肚子里的气都被压出去。重复9次。

4、咳痰、擤鼻涕

第一天每个动作做9次，第二天增加到18次，第三天增加到36次，之后每次都是36次。身体有个适应过程，循序渐进地做，效果更好，头三天不习惯，之后会越做越顺。

自己动起来比吃什么都更有长远的好处，最好的东西都是不花钱的，也是最贵的。需要你的时间和精力。

方法4：从外向内，开泄毛孔

皮肤白皙红润、通透饱满、皱纹少了

上面的方法是由内向外清理痰浊，面部刮痧方法是由外向内，最主要是影响皮，它能由表入里，进而影响肉、骨、气。

肺主皮毛，按照佛经上的比喻，上有八万四千个毛孔，这些孔可以入，也可以出。入则由表入里，出则由内达外。无论出入，皮肤通畅，代表了周身通泰，人和自然有很好的沟通和融合。教程如下：

1、刮额区

以额头中线处为起点，刮痧板与皮肤的夹角保持在5~15度之间，向外侧前额发际方向刮拭，轻手法刮拭10~20次。

力量适中而平稳，动作连贯而流利，不要牵拉皮肤。

2、刮眼眶

以鼻根为起点，与皮肤成5°~15°角，分别向左右刮拭，紧贴眶骨上缘至耳前，轻手法刮拭10~20次。刮拭时注意闭眼，不要挤压眼球。

上眼眶刮完后，同样的手法，刮拭下眼眶。有个要领，眼睑处手法轻些，滑过眼睑后力度可加重，到达耳前可稍稍加压，停顿片刻。

3、刮颧骨

刮颧骨上方，以鼻翼为起点，向外侧刮拭。沿眶骨下缘至耳前，用轻手法刮拭10~20次。

颧骨下方则以鼻翼的迎香穴为起点，刮至耳垂前10~20次。到耳前最好停顿一下，稍用力加压。

4、刮下颌

从下颌中线起，板与皮肤保持5°~15°夹角，沿着下颌骨边缘向耳垂方向刮拭10~20次，到耳前停顿，稍稍加压。

配图虽丑，大家将就看，女同事们都害羞不愿出镜，只能我这个中年胡茬男勉强做个示范了。

以上面部刮痧方法，如果有两块刮痧板，可以左右两侧同时操作，只有一块刮痧板，可以先右侧，再左侧，同样部位左右侧刮完，再换下一个部位。

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