天气越来越冷了，很多人的穿搭变得只有穿，没有「搭」，有多暖穿多暖。对于梨型身材的人来说，一穿不好下半身就显胖。

当然这不是一个穿搭文，对于穿搭当然要学会藏拙，对于身体，更要根本上改善梨型身材啊！内外兼修，冬天也会很美丽！

梨型身材，最困扰的3斤肉长在最不想长的地方

究竟啥是梨型身材，顾名思义，像梨呗！

诺，就是这样，腰不一定粗，屁屁和大腿都很粗。年轻时不觉得，但是一胖起来就会胖这里，对于亚洲人来说，更容易有这样的身材。

为啥会梨型身材呢？

久坐：久坐不动屁股大，脾主肌肉，久坐伤脾，脾伤了，肌肉就少了，肉变成松软的肥肉，自然看起来就大了。

肝胆经不通：大腿内外侧分别是肝经和胆经的所在之处，如果总是不运动，经络不通，自然会滋生赘肉。

肾虚：屁股和大腿都属于身体的下焦，也就是肾主管，肾虚了，特别是肾阳虚了，这里的肥肉就无力运化掉了。

不注意保暖，受凉：越是屁股大腿粗的人可能越是怕冷，一层一层的脂肪，为了御寒而生，如果好好保暖，就不需要脂肪了。

控制饮食，不如暖通身体

对于已经堵上的身体，需要疏通，不然少吃一阵儿，身体本身的习惯和经络都没有变化，还是会胖回来的。方法也很多，找一个坚持下去，看到变化，慢慢增加信心啦！

①疏通肝胆经，胖胖的人，两次就能感觉到变化。

我曾经下了狠手来疏通肝胆经，配合少吃，体重真的降的很快，方法就是疏通，疏通肝经在睡前，22点之前都可以。

胆经则是在白天来敲，过了晚上9点就不要敲了。容易失眠。用拍打板敲打很方便，特别注意一定多敲打大腿外侧的风市穴。

有个朋友说，每天两边各50下，中间停几天，一个月下来，大腿细了2厘米，超级满足！

② 避免久坐带来的伤害

有句话说：屁股大好生养。如果是屁股丰满紧致的大，自然对应着肾气充实，生殖力强大。但是现在很多人的屁股其实坐出来的。肉松松垮垮，因为久坐不动，子宫的气血供养的也少，自然不可能好生养的。

减少久坐带来的伤害，当然是挪挪屁股，哪怕是起来走两步，也会改善持续半小时以上的久坐。动能升阳，动一动，身体的垃圾自然会代谢出去。

瑜伽蝴蝶式，让气血通起来。

疏通气血，每天做一下这个动作：如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。可以缓解痛经，改善很多妇科问题，对男性保护前列腺也有帮助。

坐着拉伸一下，就是通经络。

如果你每天坐6个小时以上，毒素便堆积在你的膀胱经里，晚上就会觉得小腿发沉，浑身没力气，腿和屁股越发肥硕。简单方法：双腿伸直并拢，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。够不到说明毒素堆积的多，不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

刚才那个拍打板，没事儿用来拍拍屁股也是很好的。

③ 泡脚温肾

胖子多阳虚，身体下半身的肥胖，一般都是肾虚了，肾居下焦。温通肾阳很重要，冬天了，泡个脚吧。

身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。

泡脚，相当于从足部开始去暖通这6条经脉，特别是肝经，脾经，肾经，都与梨型身材的肥胖密切相关。只要持续做三个月的温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。现在就开始手脚冰冷的、腿粗屁股大的，哪怕坚持一个月也会有明显的改善。

记住泡脚三大数字：45℃，30cm（没过脚踝，最好能到腿肚子的承山穴），30分钟。

既然是阳虚，泡脚最适合了，还可以自己加点姜片和盐。

如果有时间，也可以按按足心的涌泉穴，这里是肾经的第一穴，温暖疏通就靠它啦。

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