秋分过后，金气敛降，树叶渐黄。北半球白天一天短过一天，天气也会越来越冷了。天人相应，人体的阳气也会更多地收敛到身体的内部，我们会比以往更容易消化和吸收食物中的精华，传统养生讲究秋冬进补，也是这个原因。

但现在物质过剩，人身体都有很多垃圾，气往里收，垃圾更堵了。好多人觉得秋天到了就容易：

• 心情不好、乳房胀痛、沮丧（气往里收，气郁的更郁了）
• 睡不好，梦多（气往里收，郁结的肝气干扰）
• 掉头发（气血内收，体表涵养不到）
• 小痘痘（气往里收，身体堵，往上走）
• 大痘痘，身体或者脸上，老也消不掉，硬硬的（这是身体里的痰淤积了）
• 吐痰、咳嗽（这是肺气旺盛，自然排痰）
• 便秘（秋天气燥）

这3招日常都建议用起来，排出陈年垃圾，身体内部干净了，气机顺了，身体没有多余的东西，天之道损有余补不足，身体会自动修复，自然就很好。再进补，也不会上火，生邪气。

拍打云门-中府，清肺排痰

我们脾生痰，肺储痰，别看好些人瘦瘦的，但喉咙就没清澈过，鼻涕和痰都很多，特别是从小咳嗽、咽炎，一着凉就感冒。七情五脏，肺主悲，心里有很多悲伤的事情的人，身体里往往都有很多痰。

这个动作哪怕每天5分钟，都能让你吐出好多痰，免疫力和心情都好了！

拍打云门-中府穴位：

这两个穴位很重要，多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。

直接用空拳就可以拍，如果用拍打板更疼，更通透。左右两边都要拍，可别只拍一边哦！

拍打板用2个最好，因为拍腿也很合适，便于双手同时进行，全腿都拍，胆经脾经都通了，瘦腿又健脾化痰。

有的人拍了想哭，正常的，别担心，大胆哭。有的人拍了会想上厕所，大便增多，肺与大肠相表里，都是正常的。最近大便干燥的人可以吃点无花果干，很通便，而且不甜，还可以用它煮水喝，关键还很好吃呢！

小拳拳捶你胸口，解郁排痰

有个词叫痰迷心窍，是说这个痰吧，让人变得很糊涂，比如不开心或者想不通。这个方法是作用在膻中穴上面的，膻中穴通过身体的8条经络，不仅能顺气理气，解郁，还能让你吐出很多痰。

做起来很简单，用小拳拳捶你胸口，持续来100下，嘴巴微张吐气，不仅能让以前积累的情绪自如发泄，还能吐出很多痰的，打嗝放屁，都很正常。

拍打八虚，全面排“毒”

八虚对应着不同的邪气，不仅调理全面，排毒效果也更好。

• 肺心有邪，其气留于两肘（心烦，眼睛红肿，口腔溃疡，失眠多梦等多拍）
• 肝有邪，其气留于两腋（有乳腺增生，结节的人，肝郁的人多拍）
• 脾有邪，其气留于两髀（有妇科问题，便秘的，消化差，痛经的多拍）
• 肾有邪，其气留于两腘（腰腿疼，膝盖经常没劲儿的多拍）

拍八虚能调理全身气血，即使没有上面的这些问题也能拍（孕妇不推荐）。八虚在位置如下：

详细教程见这里如下：

我每次洗澡也会用猪毛刷打手工皂泡沫来刷八虚，每次都会打嗝，身体非常舒畅。

再就是日常可以用陈皮，它能和中理气，化痰止咳，燥湿健脾，去掉身体中的陈（积累依旧的）湿、陈痰。阴虚比较厉害的人不适合陈皮，有可能上火，适合加桑葚一起用。

下面这张图左边是一个橘子皮的三分之一，把它捏碎，哎呀，捏的过程都好香好香，闻着心情舒畅。右边这张图是捏碎之后，平时泡茶、煮粥都可以放一点。一点，差不多是左边这张图的五分之一。

方法都不复杂，记得用啊！最好给手机设个提醒！

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