上班使人变“丑”，调休来调休去，大假终于快来了，可以好好休息一下，放松身心，给自己一个从内到外的修复。

小编特意精选了3件事，放假7天连续做，能深度修复身心，调节情绪睡眠；改善上热下寒、连通周身气血；让皮肤饱满、提亮肤色，减少皱纹。

定个手机提醒天天做，从明天晚上开始。先来个小目标，就坚持7天。一起来试试。

这些方法的注意事项：

• 孕妇不宜。
• 经期不宜，经前适合（面部没事）。
• 洗澡要在刮痧之前。刮痧后不要洗澡。
• 痧斑退去之后，再进行第二次刮痧。
• 如果感到非常痛，等疼痛消失在进行第二次刮痧。
• 刮完之后可以喝两口温水。

晚上10点：每天5分钟，八髎刮痧

这个很简单，动作小，不累人！每天只用5分钟，打开全身气血的总开关，疏通周身气机，而且对肾还很好。无论男女，坚持做，身体变化很快，敏感的人做1次就能感受到变化。

这类人最适合八髎刮痧：下巴口周爱长痘痘、平时怕冷、手脚冰凉、白带清稀、心情常常暴躁、上热下寒、经常便秘、尿频，小便清长、屁股总是冰冰凉的、常常觉得腰膝酸软无力、小腹冰凉、容易拉肚子的人。

方法如下：

刮痧方向是倒八字

用刮痧板抹一点精油，沿下髎、中髎、次髎、上髎进行逆刮法操作，力量由轻到重，刮成倒八字形，每侧刮拭 20 ～ 30 下为宜，或刮至局部出现红色痧疹或紫红色瘀斑为止。

在刮痧过程中要利用刮痧板去感受皮下有无结节或条索状物，如有结节或条索状物，要着重针对结节或条索状物进行刮拭，以结节或条索状物散去为度。

我的感受是肚子会咕噜咕噜，会阴会有寒气出来，后背发热。神阙穴（肚脐）那块会一会儿冷一会儿热，气在这里聚集。寒热交汇流转。

你可能还会遇到：

• 身体有的地方会痒，这是气血过去了，没关系，就像伤口快好了那种。
• 身体有的地方会刺痛，我是两肋的部分，这是肝郁在疏通。
• 腹部气胀，打嗝、放屁，这是脾胃之气在疏通。
• 肝郁严重的人放松下来可能会想哭，没关系，让身体自然地做自己想做的事情，不必慌张。
• 推迟的大姨妈来了
• 腰酸，小肚子胀，这是胞宫气血在流转。
• 下巴痘痘变小了，没了。

晚上10点15：推揉双腿肝经！每条腿15分钟！

肝经循行于大腿内侧，坚持推揉，经络通畅，情绪、睡眠、肤色都会有好转。

徒手就可以做：

先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。

推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。

如果借助按摩刷，特别是电动按摩刷，会事半功倍。

你可能出现的感受（肝经气顺血行）：

• 眼睛红血丝没了
• 睡得很好一夜无梦
• 睡得不好梦特别多（气郁比较重的人，坚持下去就改善了，情绪出来了）
• 想哭、哭了
• 胸不涨了
• 湿疹没了
• 心情很好、皮肤细腻
• 视力变好

刮痧是泄法，很多人每天推，本身气血不足，可能更困，也容易累。

早晨睡到自然醒：水油水护肤大法！

早晨起床之后先洗脸喷点水（或者敷脸），然后按摩面部，之后再喷点水（或者敷脸），坚持七天，皮肤会有个质的变化。

然后用风靡日本的八步按摩法来按摩脸部，养颜又减肉，能够打造出清晰的面部轮廓和紧致的皮肤！

1、由下巴开始，由外向内画圈至人中。

2、用手掌，从下巴开始向上提拉至耳侧。

3、用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下，接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。

4、用食指从人中开始向两侧提拉。

5、从脸部中间开始向两侧推拉。

6、沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推，接着沿着鼻梁向上按摩。

7、在眼睛下方，画8字按摩。

8、从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。

每个动作做7次。直接面部刮痧也挺好的，但有的人皮肤薄不适合天天用，一周2次为佳。

好了，今天的分享到这里了，你学会了吗？假期可以好好做起来哦！

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