秋乏了，很多人都觉得怎么睡还是很疲惫，甚至睡得越多越累。

为什么有的人越睡越累，有的人睡得不多，却给人感觉总是精神抖擞，活力满满，身体也很健康？休息，不是躺在床上机械地睡大觉。

有句老话说，先睡心再睡眼。无论是睡觉，还是其他方式的休息，真正需要休息的是我们这颗时刻都在想事情的心。

做到「歇心」，才是真正的休息。高效的休息，就像是手机的快充一样，选对了线头和方式，就会更快更好。那么该怎么歇心呢？这三宜三忌你一定要注意！

宜：闲心劳形

忌：久坐不动

你会发现，体力劳动，运动之后虽然很累，但是只要睡一觉，不仅睡得特别香，第二天还是神清气爽，满满电量。

当你在运动的时候，整个人忙着协调四肢，无论是跑步，还是瑜伽，整个人在重复有节奏的动作中，思想其实是放空的，所谓闲心劳形。手上有活儿的时候，心里反而是放空的，没有那么多千回百转可想。

这时候，都不用睡觉，不去想，就已经是休息了。

也许有人会问，上班上学，一定会用脑子。那也没关系，其实脑力活儿，就事论事的工作，没有担心，没有得失的纠结，仅仅是去学习，去做事，也一样是快乐的，干完就放下，心里不留事，用一点智慧，而不耗心血，也不会心累。

就算是有点点疲惫，建议你使用心灵的不同部分来休息，简单来说就是一会儿数学，一会儿语文，你动用的大脑不同的区域，那就不会累。

而当我们久坐不动的时候，看似啥也没干，我们的心反而四处周游，心猿意马想了很多事。久坐伤脾，脾一懈怠，就不干活，吃得很多，但运化出来的气血少了，我们反而觉得没劲儿，特别是脾主肌肉，给肌肉的营养少了，整个人都变得松松垮垮，没力气。看似是休息，反而成了消耗。

宜：睡在正确的时间里

忌：晚睡晚起，只会越睡越累

白天，我们闲心劳形，晚上，就要好好睡觉。其实睡觉，白天也在进行，那就是「一切有利于睡觉的事情就做，不利于睡觉的事情就不做」。晚上的这个时段，是睡觉最重要的时段，最有助于我们抓住好运。这就是子时。子时是一天的开始。

有的人这时候不睡，反而睡不着了，其实是透支了第二天的阳气。一直这样，人的神都不会得到很好的休息。

晚睡，会伤一次阳气，晚起，又会伤一次阳气。早上阳气生发，这时候在太阳升起后的半小时内，顺势早起，一天的精神都会很好。如果仍然呼呼大睡，本来应该升起的阳气压抑住了，等你9、10点钟起来的时候，会很懵很难受，怎么也睡不够了。

午睡也是一样，推荐在11~13点这个时间段里休息。对于上班族，13~14点也是可以的，午睡时长不要超过1个小时，睡多了整个下午也会没精神。因为睡觉，不是睡时长，而是睡在最好的时间段里。

时间段稍纵即逝，有时候晚上想睡也睡不着，是因为我们的心神还在外面游荡，它还很兴奋。肝藏血，血舍魂。我们的身体，唯有肝血充足，心神才会稳妥地在里面休息。

肝血不足，心神比较活跃的时候，我们可以有一点助力，让我们的心神尽快回到身体内。酸枣仁很好，这是神农本草经中的上品，一直吃也没问题。

可以把酸枣仁和桂圆、百合、莲子、蜂蜜一起熬成最养人最好吸收的粥，经常喝一点，不仅安神，还能补足亏空的肝血，特别适合晚上睡不着，睡着了还会早醒的你。当神归位了，睡眠才真正变成一件幸事。

宜：闭目养神

忌：纠结耗神

不睡觉的时候，不如闭目养神。眼睛是藏神的，人的神可以通过眼睛耗散出去，一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神，耗散着我们的神气。无法睡觉的时候，不如闭上眼睛，把在驰骋的神收回来。

这里有一个心法，人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分的休息。

把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍， 有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。

当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中，保持「不聚集」的状态。便会让我们散乱的心得到放空，晚上睡觉时，平时心烦了，闭目养神的时候，中午来不及睡觉，盘腿打坐的时候，也可以用此法，帮助你更放松。

当你在闭目养神的时候，可以戴上一个蒸汽眼罩，30分钟后你会感觉很舒服哦！

照顾好我们的肉身，她还要陪我们走很长的路，照顾好我们的“心神”，她休息好了，我们才会有更多的灵光一现的时刻。