2021年9月7日（星期二）17:52:46

农历八月初一

太阳黄经165°，斗指癸

白露节气交节

今日白露，唐代学者孔颖达说：「谓之白露者，阴气渐重，露浓色白。」气温下降，地面的水汽往往凝结成露，露浓色白，所以叫白露。

今天也是农历八月初一，农历八月因为桂花飘香而被称为「桂月」。桂与贵同音，桂花也有了荣华富贵的寓意，被视为极祥瑞的植物。

李清照有句「枕上诗书，门前风景雨来佳，终日向人多酝藉，木犀花」。木犀花即桂花。闭上眼睛，轻轻地呼吸，那些细碎的桂花香味足以让疲惫的你沉醉，带来深深的慰藉。

从药理上来说桂花辛温，能散寒破结，化痰止咳，味道又香香的，芳香行气，能让人心情很好。秋日泡茶，可用些许桂花点缀，聊表秋意，亦能暖身祛痰呢。

露从今夜白，月是故乡明。今日白露，你发现自然和气候有什么新的变化了吗？欢迎留言报上城市，让大家感受各地的物候和风物。

白露物候：北雁南飞，草木凝烟

一候　鸿雁来（9月7日~9月11日）

鸿雁从北方飞往南方。

二候　元鸟归（9月12日~9月16日）

燕子南飞。

三候　群鸟养羞（9月17日~9月22日）

三人以上为众，三兽以上为羣（qún，同「群」）。「羞」是通假字，即「馐」，指美食。诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馐。

《黄帝内经》上说「寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。」白露时节气温明显下降，日照减少，能感到秋季真正的凉意，露水重，天气冷，寒湿真的来了。顺天应时乃养生之本，养生需要驱寒暖身，做好这3件事，养好身体的小太阳。

早起跺脚：排寒邪，振奋阳气

早晨起床后，就可以做这个动作，一天都有好精神。足六经都是起于足，脚踝还附近分布着足六经的重要穴位：

• 足太阴脾经的商丘穴
• 足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
• 足厥阴肝经的中封穴
• 足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
• 足少阳胆经的丘墟穴
• 足阳明胃经的解溪穴

这些穴位各有所属，经常做这个动作，可以养护相应的脏腑，疏通全身经络。放松周身，振奋阳气。

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脚部也属于身体的循环末梢地带，供血相对于腿、胳膊来说稍显不足，寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。每天震一震，清理寒邪，守护正气。

中午拉筋：帮助气机运转，避免长胖

如果你上班方便，中午饭后就可以这个动作，健运脾胃，帮助气机运转，缓解久坐带来的气血不畅，也能避免长胖呢！如果你在公司不方便，就回家晚饭后做。

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睡前还阳卧：告别手脚冰凉，进入深度睡眠

还阳卧很老套，但超级好用，秋天真希望更多朋友用起来。男女老少都适合的，效果很快，3分钟你就会感到很暖，很困了，用过的朋友也可以说说感受。

睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。

秋冬养生关键就是暖脚，今天这些动作，全是从脚开始暖到全身。平时睡觉前也可以用南师艾脐贴，现在天凉了，疫情也没结束，用它能养足正气，保护肺气，增加身体的防御力，提高免疫力，还能睡个好觉。特别是最近开始打喷嚏，手脚冰凉的朋友。

它是是南怀瑾先生的方子，上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。

脾胃虚寒、湿气重的可以直接贴肚脐。暖起来可能会拉肚子，排寒排湿，这是正常的，不用惊慌。

我还建议大家没事揉脚底板，脚底板你要是揉通了，全身都通了。脚底板不仅有全身的反射区，还有地筋。

道家有句话：「天筋藏于目，地筋隐于足」，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这就是地筋，通常脾气越暴的人，地筋越硬。这样的人通常压力大，心情不好、忧郁，地筋要是能揉开了，身体整个都放松了。

我同事以前工作忙、压力大，身体紧张，肝气郁结，长期便秘，依靠按摩脚底板改善了身体。让脚柔软起来，能放松全身的经络，改善内脏环境。下面是真实展示：

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有兴趣的试试吧，效果很好，自己动起来，坚持用受益终身！欢迎用过的朋友分享一下感受。