最近很多人说自己睡不好，如果睡不好真的是用多少护肤品也都没用啊。

很多女明星都有超级好的「老人作息」才能保持几十年如一日的少女肌肤，特别懂养生的娘娘每天晚上十点睡觉，第二天早晨六点起床，睡足八小时，你要仔细看她，皮肤从来没有随着年龄而崩掉，反而常年清澈透亮。

要维持很好的体能和年轻的身体状态，最重要的就是睡眠。

我们平时也会有点经验，要是睡了一个质量很好的觉之后，第二天皮肤会细腻又光滑。

睡得好，最养颜最养眼，美人真是得靠好好睡觉。睡不好觉老得快啊。

为什么睡不好觉老得快？

①中医说

从中医角度来说，睡不好是神不安。明代医学家张景岳在《景岳全书·不寐》一节中说：「寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐」。

“气血者，人之神”，我们的气是为“神”活动提供物质基础和动力的，而血为气之母，血能够承载气，滋养气，气能推动血的运行。所以我们的神是否安，我们能不能睡得好，关键在于气血是不是能搭档合作的非常协调。

如果我们的气血很顺，气和血一起工作没有卡住的地方，睡眠会很安稳。如果我们的气血不太顺，有气滞、气郁、气血不足、血虚、血热、血瘀……，气血运行失调，人就很难睡好。

与其说睡不好老得快，其实说到底，是气血有各种各样的问题，表现在睡眠上就是睡不好，表现在脸上就是色斑、痘痘、毛孔粗大、皮肤萎黄、油腻、干燥……

②西医说

从西医角度来说，我们在深度睡眠的时候，激素分泌是比较多的。如果你的深度睡眠时间比较少（睡得好的，深沉的时间比较少），很容易出现激素水平分泌不足的情况。

这里需要普及一下内分泌系统。简单地来举几个例子：

• 吃东西，身体内血糖升高会引起胰岛素的分泌。
• 性行为，会促进雌雄性激素的分泌。
• 也有通过激素刺激激素分泌的，比如下丘脑分泌促性腺激素释放激素（gnrh）给垂体，垂体分泌卵泡刺激素（fsh）给卵巢，卵巢分泌雄性激素。

而很多激素，在深度睡眠的时候才会被分泌出来，用于维持身体正常的活动。如果睡不好，各种激素都会分泌不足。

男孩子雄性激素不足，胡子会比较少，雌激素多，会导致肥胖。女性雌性激素不足，雄性激素会过多，容易出现小胡子，姨妈紊乱，皮肤粗糙，长痘痘，这都是卵巢缺少卵泡刺激素所导致的。

激素水平互相作用，不是简单地缺什么补什么，激素都是从我们身体上来分泌出来的，需要调理的身体的根本。

严重的要去就医，遵医嘱。一般的可以从生活入手调节。虽然睡眠的问题是多种多样，可是对于中医来说，关键就是气血二字。

养顺气血是养颜的根本！

男生养顺气血，有个好睡眠，不仅第二天不容易心情烦躁，能舒缓心理压力，而且激素水平会分泌的比较正常，掉头发和发胖的情况都会改善。

而对于女生呢？我们有先天的优势，可以通过调理月经，调理好气血、补足肾气。不仅激素水平稳定，而且自然而然的，人会头发浓密、皮肤好、心情好、身材好。

《傅青主女科》里说：「妇科调经尤难，盖经调则无病，经不调则百病丛生。」

我们可以借助调理月经，补足气血，改善身体气滞、气郁、血虚、血瘀、气血不足……等等太多的问题。又能借助调理月经，提高整个生殖系统的功能，稳定激素水平，改善肾功能。

注意事项：

如果雄性激素不足，我们的身体无论怎么锻炼，都不容易练出肌肉。

如果雌性激素不足，我们会掉头发，这里需要说明一下，这些对男女都是一样的

女生会大姨妈不正常，很多女孩子会因此有多囊卵巢综合征。

如果生长激素不足，小孩子会长不高，大人的肌肉水平也会不发达。

如果褪黑素分泌不足，我们会睡不好，睡眠很浅。更没有办法维持睡眠。

最后的建议：每个人身体环境其实不一样，问题不一样，调理方法当然也不同。无论从中医角度还是西医角度来说，我们都需要提升睡眠质量的功能，来确保身体激素水平的稳定。