不时不食，饮食最需要讲究跟随时令的变化，不仅是能体会到食物最真实的美味，也能获得对身体最好的补养。

尤其是跟随四季的变化，比如“冬吃萝卜、夏吃姜”，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

帮你吃出健康。

秋三月，宜吃果

入秋以后，阳气收敛，也到了丰收的时节，各种植物吸收了春夏旺盛的阳气，生命的种子开始孕育成熟，而身体也到了秋补的时候，正是吃鲜果和坚果的好时候。

吃鲜果滋润身体

入秋后燥邪伤阴，容易出现皮肤干燥、眼干、毛发干枯、口鼻咽干、干咳少痰、痰中带血丝，小便赤黄、大便干、甚至身体发热等干燥上火的烦恼。

这时候多吃点水果，不仅能补充水分和维生素，还能滋阴润燥，抵抗时令对身体的影响。

吃坚果补养身体

经过一夏的消耗，很多朋友感觉身体明显虚了很多，脸色差，总感觉疲惫没力气，容易犯困，月经量少、延期的烦恼很多。

这时候吃些坚果，通过植物的精华进补，不仅能补充蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，还能健脾养肺，安心补肾，补养气血。

每天吃1小把坚果（大约10-15克），就能达到增强体质、防止皮肤衰老、预防动脉硬化及心脏病的效果。

少吃瓜，少吃芽菜

同时，也要注意少吃瓜！少吃芽菜！

“秋瓜坏肚”，瓜类多属寒凉，不论是香瓜、西瓜，还是黄瓜蔬菜，都要少吃，否则会损伤脾胃阳气。

之后的白露、秋分节气也要少吃芽菜（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），芽菜的生发之力与秋季身体收敛的运动相反，容易伤人神胆，喘悸，胁肋气急。

时令秋果别错过，滋养你的身体

今天跟大家分享一些秋天千万别错过的秋果哦。

天下“第一”果——桃子

夏末秋初，是吃桃子的季节。

鲜桃肉质鲜美，富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、维生素B等多种微量元素，尤其是铁含量很高，是苹果和梨的4-6倍，尤其适合缺铁性贫血的朋友。

中医认为桃“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”

桃养人，吃桃可以改善强身健体，身体瘦弱、劳累乏力、皮肤干无光泽、痛经、便秘的烦恼。

不过桃子性温热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮的朋友忌吃。

《神农本草》中的上品——葡萄

葡萄果肉丰腴，口感甜美，含有丰富的果酸，能开胃消食，助消化，增强食欲。

也是《神农本草》中的上品，可以补气养血、利小便、滋阴润燥、强壮筋骨。对腰背酸痛、劳累、体虚、各种炎症、口咽干燥、水肿、阴虚等烦恼都有改善效果。

刚过了三伏，湿热重的朋友适量吃些葡萄，能增加小便，帮助排毒，清内热。降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的概率。

吃的时候最好洗净连皮和籽同食。

葡萄籽是可以吃的，里面富含花青素、矿物质和类黄酮，可抗衰老，清除体内自由基，调节色素沉淀异常美容养颜。还能提高身体对过敏因子的抵抗力，增强自身的免疫力。

补肺第一果——杏仁

“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。杏仁有苦甜，苦杏仁有小毒，一般吃的都是甜杏仁。

《本草纲目》记载杏仁“润肺、消积食、散滞气”。

杏仁甙受酶能生成天然抗癌物质，破坏癌细胞。在秋冬季吃杏仁，还能润肺化痰，改善劳累后的咳喘，降低胆固醇。

杏仁霜、杏仁糊都是有名的甜品，还可以煲汤吃，入秋后干咳、便秘，老人体弱者最适合吃。

不过杏仁降气通便，慢性肠炎、腹泻者、脱肛者、子宫下垂等气虚气陷者忌用。

长寿果——花生

花生是最便宜的坚果，也是最适合养生的坚果。

现在季节交替，脾虚消化差，容易反胃，反酸水，嘴里有酸臭味的老胃病，大便干，可以每天一小把干花生调理。

《本草求真》说：“花生，专入脾肺，味甘而辛，体润气香，性平无毒，果中佳品。”

花生经常吃可以让皮肤润泽、容颜不老。而且补虚也很好，产妇滋补、下奶经常会吃的花生煲猪脚，足以说明花生健脾滋补的功力。

吃花生时一定要带着花生衣一起，红色的花生衣才是最补血的地方，也可搭配红枣，熬成花生红枣粥，改善贫血，脸色差，月经量少的烦恼。

也可以自己做玉女酥：

配方很简单：花生100克、红枣去核100克、黄豆100克，烘焙熟透，再碾碎糅合成丸状即可。

这三味食材都是健脾胃、补气血的高手，不仅能补身体的虚损，缓解脸色差、身体乏力劳累，月经量少，吃东西消化差的烦恼。

这是清朝太医特别为慈禧太后研制的丰胸秘方，能补阳明胃经气血，胃经走胸部，气血足了就会更挺。

不喜欢自己做也可以直接购买商城的玉女酥，方便好吃，而且都是食品，不含激素，长期吃也很安全。

因为是食疗，一定要坚持吃才能看得见效果！

8种秋果，简单分享

秋季干燥伤阴，尤其是口鼻的位置，容易口舌干燥，鼻干流鼻血，咽喉肿痛，咳嗽，有黄痰，甚至痰中带血丝，便秘，可以吃点枇杷秋梨膏滋阴润燥来改善。

坚持每天早晨一杯，晚上睡前一杯，由内到外就润起来了。