暴雨之后，记得做好这4件事，排寒湿护阳气，男女都适用

这篇文是写给经历暴雨的朋友们，都说大灾之后有大“疫”，可是灾区往往缺乏物资，什么吃的喝的用的，一下子也送不过去。但我们身体上就有好药，这4个小方法不用别的，自己动一动，排寒湿、护阳气、安心神，给自己提高免疫力，以免生病。

不仅灾区的朋友用得到，我们平时也可以用起来。希望看到的朋友可以转给更多人，最好的东西都是不花钱的，都在我们自己身上！

愿阳光早点来，愿大雨早点停！

这是我一个河南朋友的朋友圈

她说了自己遇到的几个困境：

• 没电、没有干净的水
• 焦虑
• 受寒
• 腹泻

我发了她4个方法，自己就可以做，不需要别的，主要是能：定魂魄、辟邪气；增强卫气，排肺寒；扶正气；排身体的寒。

双手握固：

定魂魄、辟邪气、防疾病！

婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。这种手式，就是道教养生修炼中常用的握固。

《诸病源候论》有云：“握固两手，如婴儿握，不令气出”。

牵过婴儿小手的人都明白，他们握的力度很大。古人认为无名指的根部是肝魂关窍之所在。小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。生而神灵，宝宝作为天地的精华所在，出生就已经会保护自己了。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。

从养生的角度解读《老子》中“骨弱筋柔而握固”，是说婴儿身体虽然柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。道家养生气功八段锦中，“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，握固法能“定魂魄、辟邪气、防疾病”。

心里害怕，惶惶不安的时候，尤其适合握固，会令自己安定下来。能帮助身体内守精神，给自己信心，告别担心和恐惧。做的时候可以舌顶上腭，有口水就吞到肚子里，给身体滋养，也给身体节能！

取嚏法：淋雨之后第一时间做！

增强卫气，排肺寒！提高免疫力！

这个方法是帮助自己打喷嚏，通过喷嚏排除肺中的寒气，可以改善受寒感冒，呼吸系统的受寒引起的症状。对于感冒骤起，随时可用。淋雨之后第一时间做，身体不冷了，额头出汗，整个人都会暖暖的！

方法：用纸捻挠鼻孔或闻胡椒粉，让自己打喷嚏。

注意：若作为平日宣发肺气，祛除表寒的保健，最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收，肺由宣发转为肃降。到酉时（17:00-19:00）就进入肾的纳气时段，宜藏而不宜生发了。

搓大椎+掌心捂肚脐：每天早晨搓5分钟！

生发周生阳气，辟邪、温中、排湿寒！

神仙都怕脑后风，暴雨之下虚邪贼风都很多的，每天搓5分钟大椎穴，身体会感觉非常暖和，要是烧水不方便，吃不上暖和的食物，更要这样做。感冒后搓热，也能有效改善鼻塞、流鼻涕、怕冷、喷嚏、脖子僵硬、受寒头痛等不适。

取穴 ：

低头，脖子后最突出的骨头下方的凹陷便是大椎穴。

方法：用手心大力搓热后脖颈，再配合揉捏，感觉得脖子热热的才行。如果有艾条可以用艾条悬灸大椎穴3~5分钟。 如果家里有电，也可以用电吹风直接把后脖颈吹热。

日常肚子凉，也可以用吹风机暖风吹吹肚脐神阙穴。把双手搓热，用一只手掌心捂住肚脐。

劳宫穴在手掌心，握拳屈指的中指尖处。中冲穴传来的高温干燥之气，行至本穴后，此高温之气传热于脾土使脾土中的水湿亦随之气化，穴内的地部脾土未受其气血之生反而付出其湿，如人之劳作付出一般，故名劳宫。是人体很重要的火穴，我们一般即使手再凉，劳宫穴的位置也是很暖和的。

肚脐在中医里被叫做神阙穴。阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是元神的门户。神阙它有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑，它位于人体中央，其上为阳，其下为阴，介于二者间是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。中医认为脐腹属脾，温煦神阙穴能改善脾阳不振引起的消化不良，全身性的阳气不足，包括四肢发凉怕冷、男科妇科等多种生殖系统疾病。

也可以直接揉揉，每天早、中、晚各揉一次小腹，一次5分钟，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。

没事就可以做，这是用身体火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒健运脾胃。

跺脚：简化版八段锦背后七颠！

提升周身阳气，按摩五脏六腑！

跺脚，这个动作源自八段锦第八式，背后七颠百病消。但那个说起来一堆，不如学个简易版

光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒邪的效果。

跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。

这4个方法啥也不用，直接靠自己就能动起来，防病强身了！希望大家不仅自己练起来，也能转发给更多人！

最后以朋友的朋友圈截图作为结束，愿灾情早日结束，愿每一份求助都得到回应，不要有人员伤亡。

愿大家都能珍惜每一天平平淡淡的日常，找到自己幸福的活法儿！