逛豆瓣的时候，看到一个话题：

底下的有一条高赞回复：日常的梦是黑白的，噩梦是冷蓝的，恋爱春梦一类则是暖色调的。

这蛮符合我们对梦境的猜测，就连电视电影也是这样呈现的，回忆的梦境用黑白镜头，甜蜜的梦境则用粉色滤镜。但从中医角度看就没有那么简单了，常常做有颜色的梦，可能是身体在发出警告。

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带颜色的梦，究竟在暗示你什么？

最近跟诊遇到的一位男性患者，40岁出头，长年多梦，睡不踏实，不吃安眠药就没法睡个完整觉。问他做梦一般会梦到啥，他说很杂乱，各种人和事都有，不太记得了。老师进一步追问：你的梦都是什么颜色的？他恍然记起，回答到：

几乎所有的梦都是黑色的，而且经常梦到水。

再结合望诊，肾区晦暗，尺脉弱，又容易脚凉、腰酸，平时还容易惊恐不安，一切信息都指向一个词：肾虚。有了方向就简单了，针药并施之后，复诊反馈，基本不做梦能睡安稳觉了。

你看，中医诊病就是这样，像是侦探查案一般，一点线索都不能放过，而线索最终都会指向到同一个犯罪嫌疑人身上。

比如这个病例，就是从梦的颜色切入的。黑色五行应水，五脏应肾，所以提示病在肾。同样的道理：

梦中多红色，提示心有邪

梦中多黄色，提示脾有邪

梦中多绿色，提示肝有邪

梦中多白色，提示肺有邪

而颜色只是角度之一，梦境给人的提示，其实远远不止这些。

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内经解梦：你是哪种淫邪在作怪？

万事必有其因。在中医看来，梦境相当于人体健康状况的预报机。安睡少梦是气血营卫调和的表现，而梦境纷纭则往往是身体的警告了。

《黄帝内经·灵枢》专门有一篇讲梦与健康，叫做《淫邪发梦》篇，是这样记载的：

黄帝曰：愿闻淫邪泮衍奈何？岐伯曰：正邪从外袭内，而未有定舍，反淫于藏，不得定处，与营卫俱行，而与魂魄飞扬，使人卧不得安而喜梦。

这里的淫邪可不是那些带颜色的不健康思想言行。「淫」是过度，「邪」是指不正之气。这篇主要是讲亢盛的邪气侵入人体脏腑，使得魂魄不安而做梦的机理。

简单来讲，晚上阳气本该去休息，人的气血、心神、魂魄都该安定下来，但因为有淫邪捣乱或者阴阳不平衡了，阳气在身体的某个地方嗨，带着你的正气、脏腑也安定不下来，于是就做梦了。

在《淫邪发梦》篇，黄帝和岐伯还聊到了27种常见的梦境，根据气的盛衰，分成12种气盛的情形，以及15种气不足的情形。我们整理出一个表格，方便大家解梦。

这27种梦境，你经历过哪些呢？

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如何赶跑淫邪，好眠无梦？

中医讲「至人无梦」，身心康泰、心境清明的人睡觉都是不做梦的。如果常做梦，以至于影响精神状态，这可能不单单是「想太多」，也是「淫邪」捣乱的缘故。

淫邪跟那些立马招病的病邪不同，就像是流寇土匪一般，一般情况下不会大肆作乱，搞不起大风浪，但一旦体弱了生病了，他们就有可能会成为拖垮身体的最后一根稻草。

如果你是多梦体质，经常睡不踏实，真的要针对自己的体质，好好调理身体了。下面的方法既能帮你睡个好觉，又能防病于未然，不妨一试。

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①拍打八虚祛病邪

既然说到淫邪发梦，那淫邪最爱藏在哪儿呢？内经里有一段话提示了我们答案：

肺心有邪，其气留于两肘；肝胆有邪，其气流于两腋；脾胃有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。

两个肘窝、两个腋窝、两个髀窝（腹股沟）、两个腘窝（膝盖窝），这八处身体的褶皱处，被称为「八虚」，平时这些部位很容易出汗，气血也往往运动不到，因此容易留有邪气。

比如上文提到的经常梦见黑色梦见水的病案，针灸取穴就用了腘窝的委中穴，也有肾邪留于两腘的原因。日常养生的话，用拍打就好，安全又简单。

另外，「四肢乃诸阳之本」，春夏养阳，疏通四肢必不可少。最重要最不能错过的部位，就是这「八虚」。每天坚持拍打，就可以把藏在心肝脾肺肾的邪气赶跑，通畅全身气血、改善身心健康。

手半扣状，依次拍打肘窝，腋窝，两髀，两腘。由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打36下。肘窝很容易出痧，出痧了别沾到凉水，等痧褪去再去拍。

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有的时候，你觉得虚，不是没有气血，而是气血都堵住了。拍一拍，把他们激活。用拍打板更事半功倍。垫着一块毛巾，用拍打板拍打，着力更集中，力道都渗透下去，表皮反而没有那么疼。（戳链接可入手：韧性拍打板）

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把不痛快的负能量都拍走吧！病邪去，好眠来，自在自然的状态是每个生命本有的。

②晚饭吃少睡得香

内经有「胃不和，则卧不安」，如果晚饭吃得多，吃得晚，人是很容易做梦的。我们提高睡眠质量，首先可以从少吃点晚饭，早点吃晚饭做起。

如果晚饭吃多了，这个吃撑消食操可以帮到你：

《医说》：「两手按摩心腹，交叉来往，约一十二过。复以两手自胁间按擦向下，约十数过，令人腹气通，不致壅塞。过饱食物，随手消化也。」先推摩腹部，再直推两肋令人腹气通，不致壅塞。

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按摩心腹　　　　　　擦按肋间

这个按摩心腹、按擦肋间的功法睡前也可以做，配合逍遥推腹油 事半功倍，既能护肤润滑，又能起到理气温中的功效，尤其推荐给肝脾不和的小伙伴，坚持练习，整个中焦的气都会通畅许多。

不过再好的补救方法，也比不过养成良好的饮食习惯。《印光法师文钞》云：「吃饭不可过度。再好的饭，只可吃八九成。若吃十程，已不养人。吃十几程，脏腑必伤。常如此吃，必定短寿。饭一吃多，心昏身疲。」

③以酸养肝安心神

中医讲「心藏神，肝藏血，肝藏魂」，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中，「阳入于阴则寐」。不仅心气虚，心火旺容易失眠、多梦，肝血不足也容易睡不好，醒得早。所以想睡好，不仅要养心安神还要滋养肝血。

说起养肝血，首先要让自己的肝血别再受伤。而日常最伤肝血的行为正是我们常常戒不掉的：玩手机。

内经讲「久视伤血」，又说「肝开窍于目」，用眼过度伤肝又伤血，而且电脑手机的屏幕是发光的，有离火之象，对肝木的消耗更是变本加厉。

强烈建议每天对着手机电脑的时间不要超过8小时，哪怕你是必须一刻不离地对着电脑工作，下班后不要再把生命耗在电子产品上了。饮食适当多吃些大枣、桂圆、黑米、桑葚、红豆等食物，把肝血补养起来。

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最后还是要提醒一下，偶尔做梦睡不踏实很正常，尤其是气候明显变化或者节气交节前后，都会有影响，但如果经常做内容相近的梦，或者梦境总是同一种颜色，那往往是身体在向你发出警告了。

上面的3个方法能改善多数失眠多梦的困扰，尤其是第一个拍打法，各种食疗甚至用药都效果不佳的话，拍打八虚往往有意想不到的奇效，试试看。

如果你有什么好用的安眠法子，也和我们留言分享一下吧，

希望大家都能白天元气满满，晚上夜梦吉祥。

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