最近很多朋友来问乐乐：为什么不写一篇“服用益生菌的正确方法”？对于他们来说，益生菌产品太多了，什么是好的益生菌，益生菌要怎么吃，吃多吃少的，什么时候该吃，什么时候不该吃，这些问题他们并不是很清楚。那今天乐乐就跟大家好好唠一唠，把这件事给彻底弄明白，益生菌到底该怎样吃？

首先，方法不对，努力白费

1.有了益生菌， 就忘了正确的饮食方式

很多朋友以为有了益生菌，肠胃就不会受到伤害了，就放开了，平时吃的食物都是微辣的，现在仗着有益生菌了，直接来中辣或者重辣的。什么对肠道有刺激的，不易消化的，比如海鲜啦，寒性的水果啦，烧烤啦，统统吃掉。乐乐就奇了怪了，你说你一边用益生菌护着肠道，一边又乱吃刺激肠道，边养边伤，你这是考验益生菌呢还是考验自己的肠胃呢？

所以，虽然益生菌对肠道有很好的养护作用，但是绝对不能忘记正确的饮食方式哦！

2.自己减量，还埋怨没有效果

还有一些朋友特别可爱，可能生活中比较节约，所以为了省钱会选择自己减量。本来一天应该吃两次的，她就吃一次；本来应该一次吃两包的，她就吃一包。结果肯定达不到理想的状态，肠胃问题还是很明显，这些朋友就会觉得很委屈了，你说我吃也吃了，咋就没效果呢？

所以，如果你是真心想调理肠胃，就请一定要按照说明书的推荐用量去服用哦，为了自己的身体健康，咱可不是差钱的人！

3.把益生菌当药吃，不难受就不吃

也有一些朋友是想起来了才吃，或者肚子难受了才吃，直接把益生菌当药吃。这个乐乐就要提醒你了，现在市面上的益生菌大多是QS食品，是营养膳食食品，不是药物，它只是帮助你调理肠道，养护肠胃，预防它生病或者帮助缓解已有症状，而不是直接治疗疾病。

所以，益生菌一定要按时吃，尽量每天服用，饭前来一包，帮助调节肠道菌群，给肠道营造一个健康的环境，这样肠道就不会生病啦！

4.见好就收，好了又犯

乐乐有一个朋友，有一次肚子疼的厉害，去医院检查，结果医生给灌了肠，还开了各种药，回去后也没有马上就好，肚子时不时地还是有些难受。后来乐乐送了他两盒益生菌，想帮他调理调理肠道菌群，可是我这个朋友是属于见好就收型的，吃了几包觉得自己肚子舒服了，不难受了，就把益生菌给停了。结果肠道里的菌群还没彻底养好呢，过一段时间就又复发了。

所以啊，凡事都贵在坚持。认准一个产品就坚持连续服用，尤其像益生菌这种产品，它终究只是肠道的访客，如果不经常食用，它表现出来的健康功效就会逐渐消失。优质的益生菌能够黏附在肠壁粘膜上1-2周，之后才会被排出体外。所以为了保持肠道的健康，建议每天食用益生菌哦！

其次，谨记服用益生菌的注意事项

1.不要用热水服用，千万不要

益生菌很娇气，最怕热，如果用高于40度的热水冲泡，它的活性遇到高温立马死翘翘，所以为了保证服用时益生菌还是活的，建议用37℃以下的温水冲泡哦！

2.冲好后赶快服用，别磨蹭

益生菌很敏感，可经不起等待，如果你冲泡好后没有及时服用，它会觉得你不爱它，然后很快就会在忧郁中死去，所以为了保证服用效果，还是乖乖的趁早喝掉它吧！

3.不要和抗生素一起服用，敌人太强大打不过

抗生素很糊涂，只认得“菌”，不管是好菌坏菌只要看到了就统统消灭掉。益生菌虽然是好菌，但毕竟也是“菌”啊，如果跟抗生素一起服用，那后果还用想吗，肯定玩完了！所以抗生素和益生菌的服用时间要间隔2个小时以上哦！

最后，弄明白什么是好的益生菌？

益生菌能够帮助我们平衡肠道菌群，改善肠道微生态。尤其对腹泻、便秘、腹胀腹痛、消化吸收等有很好的作用。而真正能被人体利用的益生菌，应该具有以下几个特点：

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