人类的想法

人生无外乎吃喝玩乐

大鱼大肉才是真过瘾

无辣不欢才是真刺激

冰镇可乐才是真的爽

肠胃的想法

愚蠢的人类啊

你以为如此吃喝玩乐折磨的是我么

最后遭罪的可是.你.自.己.

肠道健康才是身体健康的重要保证

⬇⬇⬇

肠道是人体最大的加油站

人体所需的各种营养物质中有99%是从肠道吸收进入的。

据《中国居民膳食指南》给出的饮食建议，人一生大约要吃60吨左右的食物，这么多的食物都由肠道处理。所以肠道是食物消化器官，更是营养吸收最重要、最关键的器官。

⬇⬇⬇

肠道是人体最大的排污厂

人体的废物和毒素，80%是从肠道排出体外。

人一生中要排出几千公斤的大便，其中1/3是肠道细菌。所以肠道又是人体排泄废物和毒素最重要、最关键的器官。

⬇⬇⬇

肠道是人体最大的免疫器官

人体70%的免疫细胞分布在肠道，95%以上感染性疾病与消化道有关。

肠内细菌在提高免疫方面起着关键性作用，同时人体其他的免疫、解毒系统，如肝、血液、淋巴系统等，都需要肠道提供的营养来生存。所以肠道是人体最大的免疫器官，是抵御毒素及有害物质的第一道防线。

*

肠道如此重要，稍不注意

它就会出现问题，进而影响全身健康

*

肠道也会发脾气，向主人表示抗议

排便异常——排便费劲、很臭、颜色深、不定时

腹胀、腹痛——便秘、腹泻、痔疮、体味加重，难闻口气

免疫力下降——频频感冒、身体不适、易生病

食欲不振——没有胃口、挑食厌食

情绪不稳——焦虑、抑郁、皮肤状态变差、气色不佳

睡眠质量低——焦虑、抑郁、皮肤状态变差、气色不佳

肠道健康自测

答案小于或等于4个“是”，说明状况很好；

5~12个“是”，说明已经出现问题；

13个“是”或更多，说明肠道问题很严重，请赶快去医院。

1.经常光顾快餐店

2.经常不吃早餐

3.经常喝酒

4.经常不吃米饭等主食

5.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜

6.不坚持运动

7.刷牙时有牙龈出血现象

8.经常加班熬夜

9.容易感到疲劳乏力

10.容易便秘

11.头痛、肩膀痛

12.皮肤粗糙暗沉

13.容易腹胀、打嗝

14.容易烦躁、发火

生活中如何养护肠道

1.按时吃饭，必须做到，没啥可说的；

2.饭后百步走，活到九十九，信不信自己试；

3.定期让肠道休息，当天以果蔬为主，七八分饱；

4.平时备一些益生菌，肠胃不舒服喝一杯，最好坚持喝；

5.睡前就别吃了，长点心，给肠道加负担等于给自己身上加肉；

6.尽量不要熬夜加班，白天多用点心也不至于让自己熬成加班狗；

7.“坚持”早睡早起，“坚持”多喝水，“坚持”做运动。

公告

上述每一条都很重要

请务必牢记于心

*更多肠道管理知识，营养健康咨询，欢迎关注微信公众号：乐观健康（leguan-jiankang）。

*本文图片来自于网络，仅为配图表达，并无他意。若有不妥之处请联系小编，感谢您的关注和支持。