浙青网-青年时报近日消息，在杭州一家外企上班的小周，平时工作十分忙碌，常常加班到很晚，一日三餐不能按时，尤其是晚饭。他偶然在网上了解到“过午不食”的养生理念，于是开始每天不吃晚饭，并坚持了5年。偶尔胃部不舒服，也没当回事。结果最近吃了点辣椒，肚子剧疼。胃镜结果显示，其胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡（直径大于2厘米），还有出血和咖啡色血痂。

对此，医生表示，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”，强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统疾病。

网络图

看到这条新闻时，让乐乐又想到前几年在网上曾引起热议的几条类似的新闻：

北京一女白领因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。据说她平时“长期加班、熬夜、每天晚上九点后晚餐”，同时还在用“过午不食”减肥法。

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某白领曾采用“过午不食”减肥法，每天晚上因饥饿而痛苦，第一个月虽然体重减了3斤，但是整个人的状态都不好，头晕、脸色变黄、经常感冒、跑两步就喘得厉害，坚持了一个多月就不敢再继续了。

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一位女老师曾尝试了4个多月的“过午不食”减肥法，瘦了五六斤，但胃却出了毛病。晚上睡觉时，胃一阵阵抽痛，忍无可忍，半夜到医院挂急诊，做了胃镜检查，结果发现胃酸腐蚀了胃壁导致胃溃疡。

无论是因为工作忙碌而不能好好吃晚饭的小周，还是其他几位想要减肥的白领，他们都因“过午不食”而备受折磨，甚至失去了生命，这确实让人痛心、震惊！

那么，什么是“过午不食”？“过午不食”真的能养生或减肥吗？

“过午不食”本是中医所倡导的一种健康饮食方式。一般指过了午时（13时）后不再进食固体食物，也有指13时后不再进食除水果、水之外的食物。而“过午不食”减肥法，是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水，就不吃别的东西了。

然而，现在很多人知其然不知其所以然，盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生，殊不知，这种行为反而会给自己带来麻烦。

中医和佛教提倡“过午不食”是为了养生，但这是古人的养生之道，并不一定适合现代人。古人“日出而作，日落而息”，遵循“过午不食”这种生活习惯没有大问题。

但是现代人天黑了才刚开始折腾，并且能折腾到后半夜，夜间活动量大，若从下午1点不进食一直到第二天早上7点，中间隔了18个小时，想想这么长时间不给身体补充能量，身体怎么会吃得消呢？而且人体胃中存在胃酸，如果长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之就会出现溃疡等疾病，对胃肠道功能造成损伤。

如果一直坚持“过午不食”，那么势必会增加早餐和午餐的摄入量。但早餐、午餐吃得过饱，就会增加对胃肠道、胰腺等消化器官的压力。如此“饿一顿、饱一顿”，对女性会导致内分泌紊乱，月经不调、闭经等症状；对糖尿病患者，会导致血糖指标紊乱，从而加重病情；对其他正常人来说，长久下来也会产生精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等“副作用”。

所以“过午不食”减肥（养生）法，要因人而异，对于大多数工作节奏快的上班族来说，可能会伤脾胃，真的不推荐。

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建议晚餐可以少吃但不能不吃

一定要按时吃饭

晚餐的时间控制在睡觉前４－５小时

平时三餐均衡营养

饮食健康清淡

精而少，低热量，高纤维，细嚼慢咽

才会拥有健康的肠胃

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提问：你觉得“过午不食”减肥法靠谱吗？

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