5月29日是“世界肠道健康日”

你可能会问：

这是什么节日啊，怎么没听说过？

没关系，你只需要知道

有一个关键词——肠道微生物

它是当前最火的科研领域

是诺贝尔医学奖的热门候选

就可以啦

说到肠道微生物就必须先讲讲“肠道”

肠道是人体最大的免疫器官

掌管着人体70%的免疫功能

负责身体99%的营养吸收

以及80%的毒素排出

.

另外，

肠道还被称为人体的第二个大脑

因为它是我们身体中唯一一处不受大脑控制

仍能正常“工作”的脏器

肠道作为人体最大的消化器官

它主宰着我们的健康

甚至影响着我们的情绪

正因肠道健康如此重要

自2005年起

世界胃肠病学组织(WGO)

把每年5月29日定为“世界肠道日”

通过这一节日

加强提醒大家注意肠道健康

肠道是否保持健康

直接关系着我们的生活质量和生命周期

最关键的原因是寄生在肠道内的

10万亿个细菌（微生物）

这个数量比一个成年人的细胞数量还多哦

.

这些细菌在肠道内组成菌群

有好的菌群、坏的菌群

还有时好时坏的菌群

它们好的时候你可能没什么感觉

但是它们一旦使起坏来

你一定会非常难受

肠道菌群失调的表现

排便异常

排便费劲、很臭、颜色深、不定时

肠道菌群失调的表现

腹胀腹痛

便秘、腹泻、痔疮、体味加重，难闻口气

肠道菌群失调的表现

免疫力下降

频频感冒、身体不适、易生病

肠道菌群失调的表现

食欲不振

没有胃口、挑食厌食

肠道菌群失调的表现

情绪不稳

焦虑、抑郁、皮肤状态变差、气色不佳

肠道健康自测

答案小于或等于4个“是”，说明状况很好；

5~12个“是”，说明已经出现问题；

13个“是”或更多，说明肠道问题很严重，请赶快去医院。

1.经常光顾快餐店

2.经常不吃早餐

3.经常喝酒

4.经常不吃米饭等主食

5.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜

6.不坚持运动

7.刷牙时有牙龈出血现象

8.经常加班熬夜

9.容易感到疲劳乏力

10.容易便秘

11.头痛、肩膀痛

12.皮肤粗糙暗沉

13.容易腹胀、打嗝

14.容易烦躁、发火

生活中如何养护肠道

1.按时吃饭，必须做到，没啥可说的；

2.饭后百步走，活到九十九，信不信自己试；

3.定期让肠道休息，当天以果蔬为主，七八分饱；

4.平时备一些益生菌，肠胃不舒服喝一杯，最好坚持喝；

5.睡前就别吃了，长点心，给肠道加负担等于给自己身上加肉；

6.尽量不要熬夜加班，白天多用点心也不至于让自己熬成加班狗；

7.“坚持”早睡早起，“坚持”多喝水，“坚持”做运动。

公告

上述每一条都很重要

请务必牢记于心