失眠是一种病吗？

很多医生会肯定地告诉你，失眠是一种病。

这么说也没错，在现行的国际诊断标准中，失眠症属于神经系统疾病，甚至世界卫生组织已经把睡眠障碍单独列为一种疾病类型，成为与精神医学并列的一个学科。

失眠的人

可是事情远没有这么简单，如果你是一个失眠的人，你去医院“看病”就会知道，神经内科没有什么好的方法来治疗失眠，一般会使用褪黑素或安眠药这类药物来短期促进睡眠，这些药物都是治标不治本。又或者找心理医生，看看失眠是不是由于各种不同类型的心理疾病甚至抑郁症造成的。

然而实际上不同程度失眠的人有很多，不同年龄、地区、性别都有，失眠的原因更是多如牛毛：焦虑、天气、噪音、心理压力、陌生环境等等。

失眠的人

那么失眠的朋友该怎么办呢？

给大家推荐一下我的方法：

首先，接受睡不着的事实，没什么大不了的，睡不着的人多了，不强迫自己入睡。

其次，做一些力所能及的睡前工作，尽量安排舒适的睡眠环境，包括床品、安静的房间、合适的光线、睡前做些拉伸、听些自然的白噪音或轻音乐、翻翻枯燥的书、听段无聊的相声等等，然后顺其自然的睡着或者睡不着；

最后，白天的生活、工作、学习尽量规律，该几点起就几点起，就算一夜没睡也起，白天想打盹就打会盹，跟其他有失眠情况的人聊聊，就是从心底认识到失眠这事很平常，完全可以跟他共存，一起生活。

慢慢地，睡眠就越来越好了，偶尔有睡不着的时候，就随便写点什么，多听几首音乐，也是一种不错的体验。

带眼罩睡觉的人