想要宝宝的多囊小胖们，赶紧看过来

谁能拒绝可爱的人类幼崽呢？！

吸一吸神清气爽，rua一rua精神抖擞

一日不吸如隔三秋~

“我也想啊…

家里的皇位都准备好了

公主殿也修好了

可是盼星星盼月亮它就是不来…”

许多的多囊妹子都这样抱怨过

嘴里抱怨着咋生了这病

却什么改变也没有做

说的是不是你？

是不是你！

赖医生一直强调，对于多囊妹子尤其是多囊小胖们，调整自己的生活方式是治疗多囊非常关键也是最基础的一步，千万不要小看生活上这些看似微不足道的改变，研究显示：肥胖者在孕前即使只有很少的减重，都能够明显改善妊娠结果。体重下降5%就可以明显改善多囊症状促进排卵。

多囊小胖

“我怀不上宝宝跟我胖有啥关系？不是因为得了多囊这个病吗？我辛辛苦苦花钱养起来的肉肉哪能说减掉就减掉？冬天还能帮我御寒呢，多好！”

小胖啊小胖啊，我真是恨不得敲开你的小脑瓜看看里面都装了些啥！

赖医生

肥胖本身就会导致许多疾病的发生。对于多囊小胖来说，肥胖更会增加不孕的风险；即使你想通过辅助生殖技术来受孕，肥胖也会增加流产的危险；

与此同时，肥胖也会使妊娠期的妈妈遭不少罪，发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产的风险增高，远期发生2型糖尿病、子宫内膜癌、乳腺癌的风险也明显增高，更可怕的是，出现胎死宫内、新生儿死产、子代先天性畸形的概率也会升高！

肥胖带来的后果绝不是危言耸听

对于想怀宝宝的多囊小胖们

减重一定要排在首位

第一步：管住嘴

Tip1尽量选择低碳水、低脂、高纤维饮食

Tip2每日需摄入丰富的维生素、矿物质、膳食纤维

Tip3以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，以植物蛋白、乳清蛋白为主

Tip3减少烟、酒、咖啡等可能有生殖毒性的饮食

Tip5减少夜宵次数 (敲重点！！！)

下面是赖医生找来的关于减脂期每日饮食搭配的建议，在减脂期里不知道吃什么的小伙伴可以参考一下哦~

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第二步：迈开腿

世界卫生组织建议，每周至少进行150min运动，其中至少有90min为中高强度运动，有氧运动可有效改善胰岛素抵抗，降低雄激素水平，调节下丘脑-垂体-卵巢功能，恢复自然排卵。

姐妹们，赶紧运动起来！

不仅收获健康

还能变得又瘦又美

你还在犹豫什么呢

让我来看看今天该做什么运动

（点击翻牌子~）

游泳

慢跑

单车

跳绳

爬楼梯

登山

跑步机

椭圆机

划船机

减肥之路任重而道远，如果乖乖执行了赖医生的建议，但减重效果仍然不明显的多囊小胖们该怎么呢？别着急，这时候你可以去医院求助医生，尝试用药物或者减重手术达到减重目的。

PS：一定要在专业医师的指导下服用药物！

禁止胡乱服用药物

更禁止使用一些三无产品！！

常用药物有短效复方口服避孕药（如达英-35），胰岛素增敏剂（多囊伴侣：二甲双胍），脂酶抑制剂（如奥利司他）等。

有研究认为，对于PCOS伴超重或肥胖患者，以上药物单用或者联合使用可显著减轻体重，并且可以改善胰岛素抵抗和高雄激素状态。还是那句话，药物的使用必须在医生诊断后进行规律服用，小胖胖们要谨遵医嘱哦！

说得多不如做得多

为了收获一个小baby

还能够变得又瘦又美

不要下次一定

从今天开始运动起来吧