甜食：会上瘾会抑郁还会导致多囊？

-甜食上头警告 -

抑

郁

且

多

囊

你以为的快乐才不是快乐

甜食预警 速速围观

一个悲惨的事实

想告诉嗜甜如命的姐妹们

那就是...

通过吃甜食获得快乐

是需要付出代价的

而且收获与付出完全不成正比！

吃甜食带来的快乐buff只能持续30分钟。但长期嗜甜却可能引起肥胖、抑郁症、多囊、糖尿病、脂肪肝等疾病，还会影响你的美貌，导致皮肤长痘、加速皮肤老化~

你是否有“甜食瘾”呢？

我们常说的甜食，是指含糖量丰富且能尝出甜味的高糖高碳水食物，比如可乐、冰激凌、蛋糕、奶茶、面包、饼干以及糖果等等。

如果你吃这些甜食感到非常满足、愉快

但在尝试戒掉甜食

或者吃一些低碳水食物时

容易感到乏力、烦躁、焦虑

那么你极可能有“甜食瘾”

这甜食为何如此上头？

首先，甜食摄入人体后进入肠道，肠道将甜味信息传递到大脑，就会刺激大脑产生“快乐激素”——多巴胺，同时，高糖食物摄入人体后会引起血糖迅速升高，这些就会使人的心理产生巨大的满足感和愉悦感。

甜食，成了抚平悲伤的良药

痛斥渣男局：薯片、冰阔落、小蛋糕

夏日午后局：冰奶茶、小雪糕

甜食的确能够带来精神上的愉悦

但这样的快乐只能维持30分钟

并且对于一些想通过甜食来抵抗抑郁症状的姐妹来说，很容易造成情绪恶循环，一旦这样的快乐buff失效，情绪会继续低落，离开甜食就不开心，就容易过度嗜甜，患上“甜食瘾”。

甜食收获快乐？No！

已有研究表明

甜食会增加抑郁风险

日本开展了一项研究，他们对近千名受访者进行了调研，3年时间前后分别进行了抑郁症状调查，并记录其日常生活方式及饮食习惯。

研究结果显示

甜食摄入最多的人

抑郁评分上升得也最多

蛋糕、奶茶、可乐…

都是高糖高热量食物的代名词

一杯奶茶就有400、500大卡的热量

有的姐妹还每天一杯

把奶茶当水喝

把奶油蛋糕当饭吃

你不胖谁胖？

而肥胖本身就会引起体内代谢紊乱

导致身体的压力调节能力下降

增加抑郁风险

另外，糖在体内分解物质

产物需要维生素B协助排出

摄入的糖过多

就可能维生素B族“不够用”

维生素B族的缺乏会引起神经系统疾病

也会增加抑郁风险

你以为致郁原因就这些？No!

皮质醇对于糖类的代谢有非常强的作用，长期摄入高糖食物，体内保持高皮质醇水平会迫使身体大部分能量先提供给肌肉，大脑获得的养料变少，因此容易出现难以集中注意力、健忘、焦虑等情况，也是引起抑郁症的重要原因之一。

甜食---多囊的元凶

胰岛素就像一把打开细胞的钥匙

使血液中的葡萄糖能够进入细胞产生能量

血液中葡萄糖的浓度便降低

如果有“甜食瘾”，那么机体将长期处于高血糖状态，机体也会经常性地分泌大量胰岛素来降低血糖，久而久之细胞适应这种高胰岛素水平后，就对胰岛素产生抵抗。

胰岛素这把钥匙便生锈

打不开门

葡萄糖也滞留在血液中

进不去细胞

而胰腺呢，非常倔强

它发现：咦？怎么血糖还那么高呢？

会不会有人认为我工作不努力啊？

然后，它就加班加点

生成越来越多的胰岛素

形成高胰岛素血症

这种胰岛素抵抗和高胰岛素血症就是导致多囊卵巢综合征的元凶，影响卵泡发育，导致不排卵、月经紊乱、高雄激素血症等等，最终导致不孕。

看到这里

你还要纵容甜食对你的健康为所欲为吗？

当然，不是说完全不能吃

一周一杯奶茶和一块小蛋糕

是完全ok滴~

但一定要做自己情绪的主人

哪能让甜食这个“小妖精”

每天来左右我们的快乐与悲伤呀