心理咨询师教你摆脱负面情绪

今天，接到这样一位咨询者：他工作上诚诚恳恳，到了评先评优的时候却没有他的份，他为此闷闷不乐，产生消极工作的负面情绪。在家，因为他觉得赚的钱比她老婆少，得不到老婆的认可，产生生活怠慢的负面情绪，经常因为一点小事跟老婆吵架。他为此整天不开心，想尽快摆脱负面情绪，于是找心理咨询师帮忙。下面我就来谈谈如何摆脱负面情绪，下面分享一些我在实践咨询工作中的常用技巧？

1、音乐疗法

音乐治疗，听舒缓的音乐，能够让你心情平静，听节奏音乐，可以增强自信心，听高亢音乐，精神面貌焕然一新。

2、倾诉疗法

多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来。

3、认知疗法

改变自己的认知，由原来觉得自己不行改变为我能行，我能够战胜自己，我需要做我自己，不要太在乎其他人所想。

4、离开负面环境，转移注意力

在我们情绪低落的时候，去做一些自己感兴趣、容易做的事，比如运动，看一部开心的电影，转移自己的注意力。

通过以上方法，学会调节缓解自己的负面情绪，不要让负面情绪影响到你的生活。