实用：走路减肥的技巧

走路减肥法是最有效，最简单的减肥方法。我们说管住嘴，迈开腿，就是控制饮食，还有走路。

下面来说说，怎么走路减肥。

1. 时间选择：如果大家想要通过走路来进行减肥的话，建议最好是选择每天起床后半个小时和饭后的半个小时，在这个时间段内走路减肥的效果会更好。
2. 走路时长：走路时长尽量持续1小时，因为半小时之后才开始消耗脂肪。
3. 走路形式：快走更好，走路的时候可以让自己身体运动的幅度大一点，这样更有利于热量的消耗。
4. 走路减肥原则：走路减肥贵在坚持，不能够半途而废，一个月减1-2公斤，不能减太快，很容易伤身又容易反弹。
5. 走路步数要求：6000步是基础，为了达到效果每天10000步最好。
6. 走路速度：对年轻人，一般7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右为佳。对于中年到了四五十岁的人，走1公里大概就需要10分钟。对于老年人，以慢走、散步为主。