成功戒烟：戒烟方法技巧十条

发了几遍戒烟文章之后，常有人问我要戒烟的方法与技巧，下面我总结戒烟十条，可以收藏起来，希望对准备戒烟的你有帮助。

1.拖延吸烟时间，想吸烟，再等10分钟，在这10分钟内找些事情做转移注意力，比如运动，也许10分钟后就忘记要吸烟了。这个方法好用哦。

2.记吸烟日录，记录自己吸烟次数和场所、原因，想好对策，避免下次同样的原因而吸烟。

3.不去抽烟的场所，比如聚会、酒吧、过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。

4.手机拿着其他的替代品，如口香糖。 　　

5.想吸烟时去运动。 比如慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯。因为运动可以分散注意力。

6.寻求家人、朋友的帮助，让他们给你鼓励监督你戒烟。

7.找已经戒烟成功的人士，聊聊戒烟心得技巧。

8.定好戒烟目标、口号，经常检查目标，每天念着口号。

9.烟草替代法，如茶、口香糖，想吸烟时吃水果。

10.想吸烟时让嘴巴忙碌起来，如吃零食，大声朗读，背诵等。