吃大闸蟹都应该如何配餐，注意什么呢？

#健康明星计划#大闸蟹比海蟹还要鲜美诱人，由于受价格影响，比普通的猪牛羊等要贵不少，一年也吃不了几回。正因如此，如果吃起来，又恰好数量足够，就容易一下子吃太多。

像我这么又控制力又自律的人，也忍不住会多吃几个。那么到底吃几个，如何配餐才能相对来说比较安全和健康呢？

有人说了，一年也就吃一两次，管他们呢，甩开腮帮子想吃多少就吃多少。‘

这是典型的今朝有酒今朝醉，只顾现在不管未来，即时满足的所谓幸福。你现在是面对大闸蟹，要是面对奶茶，甜点，涮火锅，烧烤呢？都这么想，就无法控制自己的食欲，被食欲牵着鼻子走。

真正的幸福是当下这一刻幸福，未来也要长久幸福，延迟满足的幸福。远离动物性的多吃多占。

此刻，认认真真享受每一口大闸蟹的美味，不过量，远离各种肥胖和慢病，一直吃到100岁长长久久。如果不管不顾吃撑了痛风，糖尿病，高脂血症，那就后半辈子只能吃草了。

量化彩虹餐健康瘦不停。彩虹餐打卡大闸蟹配餐。大闸蟹胆固醇是鸡蛋的一半左右，正常健康的人，有自己调节胆固醇的系统，食物吃的多自身就少分泌胆固醇，食物吃得少比如素食为主，就自身分泌胆固醇多，食物的胆固醇占20%，不用太过纠结，吃个两三个大闸蟹也没啥关系，它的热量并不太高。

但动脉硬化，高胆固醇血症，高脂血症，低密度脂蛋白高的人群，也就吃一个吧，别过分了。

这是我配的视频：

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吃大闸蟹的同餐就别吃大肥肉等红肉了，可以再吃点豆制品和蔬菜。

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主食全谷物为主不超过一拳头。加餐再吃点奶制品和每日坚果。如果你特别爱吃大闸蟹，最好别超过四个一餐。按照我们的平衡膳食餐盘量化即可。

我这个配餐是按照中国平衡膳食餐盘的比例和量化，不多不少刚刚好。

主食不超过一个拳头：自己做的小葱坚果花卷半个＋一小块贝贝南瓜蒸水蛋。撒小麦胚芽。

优质蛋白质：大闸蟹一个，番茄炒蛋里面的鸡蛋，蒜苗豆腐皮里面的豆腐皮。

新鲜的蔬菜水果占一半，水果搭配的是两瓣红心柚子。

每日坚果和舒理他1000亿益生菌酸奶加餐吃。