在现代忙碌的生活中，时常会被工作压力喘不过气，当压力来时，有时会导致消化不良或是便秘问题，严重时还会有胃痛的困扰，然而有惯性挑食的人，更会有其他方面的问题。如果要改善，除了三餐要吃的均衡且营养，也要适当的放松，透过做瑜伽能改善烦躁的压力、放松心灵，在身体上还能延展压力带来的疲惫感。
打开UC浏览器 查看更多精彩图片
改善消化系统不良必做的5种瑜珈动作
兔子式Rabbit Pose
兔子式读了能改善消化系统，对于肩颈、脊椎对于肩颈、脊椎也能适度的延展。步骤1：跪在瑜伽垫上，双手往后抓住双脚脚踝。步骤2：吸气将身体往前卧，双腿膝盖慢慢走进头部。步骤3：停留3-5个呼吸，吐气后休息。
打开UC浏览器 查看更多精彩图片
兔子式Rabbit Pose
站姿前弯式 Standing forward fold
站姿前弯式除了能改善消化，对于双腿较紧的人也可以达到放松效果。步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。步骤2：双手放置在地面上，持续3-5呼吸时间（弯不下去者可将膝盖弯曲）。
打开UC浏览器 查看更多精彩图片
站姿前弯式 Standing forward fold
鳄鱼式Crocodile Pose
鳄鱼式还能舒缓椎间盘突出带来的疼痛。步骤1：呈俯卧姿，双腿打开约与臀同宽，足背贴地、脚掌朝天、脚趾朝后。步骤2：双手手背交叠于额头下方，让身体放松，专注于呼吸，感觉呼气与吸气时腹部下方空间大小、形状的变化。步骤3：吸气，慢慢地依序抬起头部、肩膀、胸部，双肘着地，手臂打开与肩膀同宽。步骤4：双手托住脸腮帮子，缓慢深长呼吸，放松全身，闭上眼睛，停留5-8个呼吸。
打开UC浏览器 查看更多精彩图片
鳄鱼式Crocodile Pose ©thebalancedyogi.com
仰卧英雄式 Reclining Hero Pose
仰卧英雄式还能改善经期不适，对于经痛也有帮助。步骤1：跪在瑜伽垫上，吸气将上半身往后躺，用双手先撑在后面。步骤2：慢慢的将身体躺平后，将双手往后贴在瑜伽垫上。步骤3：停留保持呼吸3-5的呼吸，再慢慢用手将身体撑起。
打开UC浏览器 查看更多精彩图片
仰卧英雄式 Reclining Hero Pose
蝴蝶式Bound Angle Pose
蝴蝶式除了能缓解肠胃不适，还有助女性生产。步骤1：首先将双脚打开弯曲在瑜伽垫上，双脚脚板合起。步骤2：双手抓住双脚，背部打直，持续3-5呼吸时间。
打开UC浏览器 查看更多精彩图片
蝴蝶式Bound Angle Pose
安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！
