减肥路上必须戒掉的5种食物

在我们的生活中，美食的种类是有很多的，根据地区的不同美食文化也都是各不相同的，当然美食不仅只限于餐桌上的一些美食，就是身边的一些小零食同样也是非常美味，而且特别受人喜欢的，不过这些零食也是减肥的大敌，在这里真诚地告诉你:想要身体苗条，就一定要和这五种食物说再见。

1. 果汁、饮料

灌装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素！

原因很简单，在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。

同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝灌装果汁就会导致人体发胖。

2. 油炸食物

油炸食品是减肥的头号杀手，高热量高脂肪，不管是洋快餐，还是咱们中国老传统油条、油饼都是高脂肪食物，经常食用会导致肥胖。

一桶炸鸡翅是聚会时候的必选食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。

KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择起皮无骨鸡肉，后者含有169卡路里和9克脂肪。

3、烧烤

烧烤内含致癌物质，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里的蛋白质结合，就会产生一种苯并芘的致癌物质。

特别是烤大牛排、牛肋骨是你身材的噩梦。猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于1540卡路里和124克脂肪。

远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的肉类。最好选择猪肉的嫩肉和无骨去皮鸡肉。

4、沙拉配料

吃一碟冷盘沙拉是很好的选择，而且沙拉的营养价值也很高。但是，假如你的沙拉有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。

高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡就含有350卡里路和19克脂肪。

这样一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。奶油的话，尽量选择低脂的，或者直接换成香醋。

5、甜的、咸的零食

闲时无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡里路和10克脂肪，有些薯片的卡里路更是高达692。

这就提醒我们不要吃甜和咸的零食，改成吃新鲜蔬果吧。

最后希望大家都能坚持住不被这些食物所诱惑，这样瘦就更容易了。