育儿 | 出去玩的该收收心了

今年的十一真不一般。

按理说十一是除了春节以外最大的假期，今年又和中秋同一天，实在是值得乐呵的日子。可今年疫情原因，就算有长达8天的长假，也不能够泰国、韩国、日本等各临近国家游玩了，就算国内临近省市出游都得查询相关政策。

家里有娃在幼儿园、小学、初中的，上海地区就更出去不得，回来得隔离14天才行呢，出去一趟不够折腾的。

今天已临近假期尾巴，准备十一后开学学习的，现在该收收心了。

生活作息自不必说，我们今天来说说怎么从中医角度收神安心，更好地在入冬时候养好身体，在学业上崭露头角。

气候上表现为凉爽干燥，多温病、阴虚、失眠。肝胆应秋季，也容易出现疏泄失常，情绪波动、呃逆吞酸等。

十月份时候天气转凉，偏偏人又容易感到干燥，表现为阴虚，所以口干眼干、喉咙痛、鼻干流鼻血等干燥症状格外明显。

对于干燥症状，可以进食滋润的食物补充津液，以抵抗秋燥，比如多吃芹菜、银耳、梨、山药。也可以外用加湿器，保持鼻腔、咽喉湿润。

阴虚常常会导致晚上精神亢奋，特别是在晚上应该睡觉的时候，阴虚不能收敛阳气，导致虚阳浮越，虚性亢奋。

在尽力安抚情绪，睡前半小时远离电子产品之外，可以尝试亲自沟通交流，从讲故事开始就很好。此外，安神有一味药叫朱茯苓，是茯苓和朱砂制备成的（每100kg茯苓用朱砂2kg），可单味煎服；也可用琥珀给孩子收收神。其实最主要还是要营造安静宁神的环境，让孩子按照正常作息休息几天。

假期最后几天还要注意与孩子交流，肢体交流比如手牵手，或者精神交流的，比如一起哭笑，或者共同参与某种活动之中的。这就好比把女朋友晾在一边自己玩游戏的男朋友，这段关系也看得到尽头了。

同时，大人和孩子都要避免睡眠时间过多，需要注意每天适量运动，让身体和气机动起来，提高身体素质。

假期外出期间，孩子虽然精力充沛，但也得及时打住，在将多余精力消耗完毕后，防止耗伤神气。留心观察自己和孩子的神气，最好陪着孩子玩儿，等到家长累了，其实孩子也差不多了，再玩儿下去伤神耗气，容易生病。

疫情环境下的十一小长假，吃好睡好精神好是基本，如果能够同时兼顾眼界的提升和知识的巩固那最好，不然舍本逐末就不好了。

愿天下无病儿~

作者 | 小鱼儿，上海中医药大学针推系在读硕士。自小受家中体弱孩子启发，倡导中医健康生活方式，从食药针推各方面寻求小儿疾病最佳解决方案。

学中医就是学一切

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【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。