好课 | 刘槿川：「定力的训练与实践」（12.11-13日）

文末有福利

虎头蛇尾、说到做不到、轻言放弃、计划永远完不成？

无法安住在眼前，常常陷入莫名的焦虑、担忧？

常常无聊，以刷手机、看剧、出游、甚至零碎无目的学习填充无聊，如此填充又带来新一轮更深的无聊？

……

平常，我们能够注意的是身体的不舒适，可我们的心呢，心的健康、安定、舒适是怎样的？

我们的身与心分离了，心不在焉，做着这件事想着下件事，简单的事情总会被那么多纷飞的念头干扰，从而烦恼、焦躁、恐惧、感到压力，进而身体受到困扰，失眠、头疼、疲倦、乏力。

你是否想改变这种现状，活在当下，让身心在在处处都一起，获得身心康健？

古人在探索生命真相时，以实践而得身心健康的方法，中医讲“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，《大学》讲“知止而后有定，定而后能静，静而后能安...”

古印度讲禅定，又称三昧或三摩地（samadhi），是对心不散乱、制心一处状态的统称。

这些洞见和方法都会指向——定力。凡探究生命真谛者，或是想要身心安定、自在者，皆可借由“定力”的平台找到落脚处。而定力对于我们来说并非一蹴而就，如同身体体能需要锻炼，定力也需要去锻炼而非喊口号就可以，锻炼身体力量的是健身房，那么心力锻炼的就是健心房。

2020年12月百草箱将开启《定力训练与实践》课程学习班，由专业禅修实践者刘槿川老师，带领大家进行禅定的学习与实践。

每日给自己三分钟时间打坐，收摄心神；每日在生活、工作各种场景中，锻炼我们的心力，一起进入定力的生活，不容错过！

禅定训练将让你获得

专注力：

禅定的训练，可以让人把散乱、纷杂的心收摄，制心一处，全神贯注，变得专注、稳定，而专注是工作、学习乃至探索生命所必须的能力。

意志力：

禅定的训练让心更有力量，让人有心力坚持、贯彻、知行合一、说到做到。

决断力：

斩断前瞻后顾、纠结、拖延，涵养果敢、决断的生命气魄！

勇敢：

禅定的训练可以淬炼人“拥抱寒风冰雪”的风骨，对于人生无可避免地困难、痛苦，有勇气迎接、面对、承担。

放松、澄静：

定力的训练是让心张弛有度、充满弹性，它会让心处在放松、清醒地状态，帮助人减压、减少焦虑，提升耐心、快乐和幸福感。

安住于当下：

禅定的训练让人有能力安住于当下，享受当下。

深入探索生命的基础…

课程简介

定力的锻炼，是通过静中定与动中定相结合，养成“将定力遍生活一切处”的习惯，从而滋养到生命。

课程将实践与锻炼结合，采取"讲授-实践-答疑-讲授-实践”的形式，分为两部分：

01 正式课程：

连续三天(每天上、下午各三个小时)；

02 在线练习：

课程结束后加入为期一个月的在线共修，每日实践打卡、老师与同学互动答疑。

课程特色

▶ 脉络清晰、有次第、有系统性

学习过程中，系统性非常重要，课程会详细介绍定力锻炼的基本框架和原理。之后可以目标明确，用清晰的方法，来逐步练习提升。

▶ 易懂，贴近生活，可操作性强

现代语言阐述古人描述的禅定锻炼的理论，以此简明地转化古人禅定锻炼的场景，让与现代人的生活、工作场景贴近。实用、易学。不需要有宗教信仰背景，适合当前比较快节奏和丰富的生活现状。

▶ 针对性强，聚焦禅定锻炼

课程针对静坐基础、动中定练习，很聚焦。同学们有时间深入讨论、练习，比较能好地掌握，为之后的实践铺好路。

▶ 同学共修，互动性强

课堂上可以和不同背景的同学互相启发，以及后续可以和老师同学在线互动。不同阶段的练习会有不同的收获和问题，老师会关注大家的练习日志，充分的互动，告诉同学当前处于什么阶段，需要调整什么，接下来可能遇到的问题是什么。

课程大纲

▶ 禅定锻炼的原理、方法及常见误区

▶ 静中定（静坐）的方法和练习

▶ 动中定的方法和练习

▶ 如何将定力的练习融入生活

希望您的加入

1. 从未接触过禅定与静坐，想了解与学习者

2. 已有多年静坐经验但不得要领，或有各种疑问者

3. 想要提高专注力、敏感度和稳定度的人

4. 寻求安定、平和心境且安稳生活的人

学员收获分享

响响妈（金融市场部副总）

这个课也是让我完全颠覆以前价值观的课程，我记得刚学中医的时候，总是说恬淡虚无，就是不知道怎么个恬淡虚无法，怎么个精神内守法，怎么会真气从之？直到我学了这个定力的训练，那一刻感觉明白了。强力推荐大家认真对待这个课，我也要重新跟着学习一遍。

孟明（企业白领）

三天的课给心加了个刹车。下午坐了三分钟，踏踏实实的和自己在一起。做事，陪女儿玩，走路，洗手…想起来就提醒自己我此刻在这里，感觉没有以前那么着急总想急着做完这件事再去到另一件事了。

王小松（企业总经理）

课上槿川老师把看似高大上、充满神秘色彩的禅修拉回到了人间，把一些看似高深的理论深入浅出的表达出来，真正的与我们当下的生活相结合，是真正具有指导意义的城市生活禅。

课程学习归来，我把定力的训练运用到我的工作和学习中，把“一心一境”贴在我的电脑旁，专注于当下，不轻易被其它不相关的事带走；工作期间，一有空闲就坐三分钟，收摄心神。整个人做事的效率和专注程度都提升了很多。

真真（自媒体文员）

这个课改变了我的人生，从每天的焦虑不安，慢慢变的轻松而平静，学会真正的回到当下。从过去每天纠结跟担忧的状态中慢慢解脱出来，心力也得到了提升，生活原来可以轻松而简单。槿川老师的课程深入浅出，而且不需要花费很多专门时间，日常生活跟工作中就可以练习，非常适合忙碌又不能脱身的现代人，真正的“健心房”。

刘丹（企业培训讲师）

喜欢听杨老师和槿川老师的课，感觉一颗浮躁的心慢慢平静下来，老师的话如涓涓细流，滋养着疲惫的心灵，似乎在这个焦虑不安的世界里获得了清凉与安定。所以我想课程不仅仅是信息的传递，更是生命感染生命。

非常超值的课程，反复品味、咀嚼，消化、实践，把道理变成习惯，融入血液，成为性格。前段时间带爸妈和两个孩子去花鸟岛，自己一个人照顾两个娃娃，居然可以做到心平气和、有条不紊，全程没有忘带和遗漏任何物品，处理了很多的工作电话和邮件，居然还可以品味和欣赏海岛景色，我想：改变在一点点的发生。

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授课老师

刘槿川

毕业于中国传媒大学；大学时代开始接触禅修；

2013年起依止杨硕诚老师学习止观和本地风光禅法；

2017-2018年山居于终南山，随吴明山老师学习佛法；

2019年在泰国孔敬Wat Mokkhavanaram寺短期出家；

仍在路上的学习者。

课程信息

1. 课程人数：

招募15~20位同修，先报先得。

2. 上课时间：

2020年12月11-13日（周五~周日）

3. 上课地点：

百草箱 上海市肇嘉浜路268号紫苑大厦402室

9/12号线嘉善路2号口斜对面（外地学员需要来上海实地听课）

4. 课程学费：

3200元/人，两人团报优惠价：3000元/人；

10月31日前报名享受早鸟优惠价：3000元/人。

（百草箱国医班学员和校友、及静定课往期学员有优惠，请洽联系人）

咨询及报名

1. 课程缴费：

方式一：

招商银行上海长宁支行

账号：1219 1847 6110 811

户名：百草箱（上海）文化传播有限公司

方式二：

支付宝：百草箱（上海）文化传播有限公司

帐号：2756364592@qq.com

注：

1. 缴款后请联系课程咨询助理确认汇款（重要！）

2. 银行卡汇款时请务必备注“姓名+定力”，以便确认，谢谢！

2. 课程报名及咨询：

请扫码添加微信：

小豆蔻

备注：

定力

电话：15201914305（微信同）

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讲师：杨硕诚 刘槿川

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【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。