功法 | 冬天沐浴，营养肌肤有方法

冬天皮肤容易干燥，起皮皲裂，特别是四肢肌肤，虽然不裸露在外，但过干引起瘙痒，难免让人身体不适。

除了日常的洗浴，还有干沐浴的小方法。外在可以帮助我们营养肌肤，内在可以帮助经络疏通，行气活血，筋柔骨壮，减轻疲劳。

操作方法

1.采取坐姿，两腿伸展开。

2.用两手拇指从脑部的风池穴开始上下搓擦到两颞处；

3.接着用手掌，从面部自下而上轻擦至前面发际线处，3-5次；

4.在将两手五指分开，形成梳子齿状，在头部进行梳理，3-5次；

5.手掌在往下，抚摸前颈部，3-5次；

6.两手继续向下摩行，在两肋骨处，正面、侧面擦摩3-5次；

7.再到腰骶部，揉捏腰部8-10次；

8.到大腿外侧，膝盖、小腿外侧、踝关节、足部，一条线摩擦3-5次；

9.双手内旋至内侧，从足部在摩擦上行到腹股沟两侧，3-5次；

10.于神阙穴处，旋转摩擦，沿任脉旋转上行至璇玑穴处；

11.最后，两手分开再从面部自上而下轻擦至前发际处，再分开五指，梳理头部3-5次。

以此完成全身的干沐浴，一般可重复进行3-5遍。在进行动作时，需要集中精神，缓慢有节奏动作，呼吸自然，一气呵成。在进行摩擦时，掌握好力度与速度，若不是隔着衣物，可以适当涂抹一点精油，以防擦坏皮肤。

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风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。