子午小功法，助养藏

关注中医的朋友，都知道子午觉对于养生是和重要的习惯，子午时辰，分别是阴极一阳生，阳极一阴生的时候，都是天地阴阳转化以及人体应之的阴阳转化时刻，因此能够在这个时候养精蓄锐，对身体的滋养很有助益。

明朝胡文焕的《养生导引法》一书中，描写一些导引方法，试用与子午时。不仅有补益作用，还可以解决现在大部分人常出现的问题，比如早衰，视力不好，牙齿易疼，胸闷咳嗽，上焦易浮热等。

掩耳

“常以子后、午前，解发东向，握固不息一通，举手左右导引，手掩两耳，令发黑不白。”

经常于子时，午时，解开头发，面向东方，两手握固（双手卧拳，大拇指掐无名指根），不息（一呼一吸为一息）让体内自然运行，然后用两手，捂住两耳片刻，然后放下，如此反复几次，可使头发乌黑而不白。

掐项

“卧引为三，以手指掐项边脉三通，令人目明。”

采取卧位，自然呼吸三息引气，然后用手抓脖颈旁的筋脉，再呼吸三息引气，可使人眼睛明亮。

叩齿

“东向坐，不息四通，啄齿无通数，治齿痛。”

面向东而坐，不息四通，然后上下牙齿相叩数次，可以治牙痛。

解胸痛

“还卧，不息七通，愈胸中痛咳。”

采取蜷卧姿势，不息七通，可以治胸中痛、咳嗽。

除上部热邪

“抱两膝自企于地，不息八通，愈胸以上至头颈耳目咽鼻邪热。”

抱两膝，采取自然卧姿，不息八通。可以治疗胸膈以上，头颈、耳、目、咽、鼻的热邪。

通利全身气机

“去枕，握固不息，自企于地，不息九通，东首，令人气上下通。微鼻内气，愈赢，不能从阴阳。法，大阴勿行之。”

不用枕头，自然而卧，握固引气，不息九通，再面向东方，可使人体内气机上下通利。用鼻微微吸气，使气细而匀长，可以治疗瘦弱，不能行房。注意这个功法，在阴雨天不要做。

让身体康健，这些子午养生小功法，练起来吧！

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赖世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。