节气 | 大雪：平和心态，提升正气

这半个月来，最大的感觉就是冷，若是再加上刮风，风呼呼地灌进身体，整个人都要冻僵了。我上班的位置在窗边，左边的身体靠近窗户，坐在那常常感觉左半边的身体凉凉的，有时候脚踝处也会觉得有些冰冷，因为脚踝的地方只有一点筋膜和皮肤包裹，而没有肌肉和脂肪保暖，再加上没有被鞋子保护，比较容易受凉。

而这类关节处受凉之后寒气会沉积在骨头中，长此以往可能会引发一些关节疼痛、关节肿大等症状，所以冬天的鞋子高腰一些，袜子厚一点，可以保护踝关节处，还有膝盖和小腿也是很容易受凉的地方，很多人上了年纪之后就表现出老寒腿的症状。在这样寒冷的天气里，保暖很重要。

庚子大雪，从12月7日0：09分开始，从天文学来看，大雪这天，太阳到达黄经255度。

大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的开始，大者，盛矣，在我国北方各地区，此时雪往往会常常下雪，上海可能也会有降水。大雪和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。

民间有谚语：“瑞雪兆丰年”，严冬时节积雪覆盖大地，可以保持地面以及周围的温度不会因为寒流侵袭而降低很多，积雪融化时又增加了土壤的水分，供给作物春季生长的需要。

让我们看看大雪三候，自然界有什么变化吧

一候鹖鴠（hé dàn）不鸣。鹖鴠，即寒号鸟，学名叫复齿鼯鼠。长得像松鼠，前后肢之间有宽宽的皮膜，可以从树上向下轻快地滑翔。它的叫声很像婴儿的啼哭，又能滑翔，所以叫寒号鸟，平日喜静，昼伏夜出，说明它喜阴，等到了大雪，阴太盛，天气寒冷，就连最喜阴、最耐寒的寒号鸟也不再叫了，这也预示着已经进入非常寒冷的时节了。

二候虎始交。虎，猛兽。故《本草》曰能避恶魅，今感微阳气，益甚也，故相与而交。此时天地精气已被收藏在最深层，但是也会有些微反弹，而在动物来讲，即在肾和骨，而相应的肾和骨比较强劲的便是老虎，此时阴气极盛，然而盛极而衰，精气反弹，阳气已有所萌动，底子很好的老虎感萌动的阳气，开始繁衍后代。

三候荔挺出。荔，《本草》谓之蠡，实即马薤也。郑康成、蔡邕、高诱皆云马薤，况《说文》云：荔似蒲而小，根可为刷。“荔挺”为兰草的一种，这个时候大多精气被聚在地底，它根系发达，感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪的我们

大雪之时寒气下降，阳气收敛潜藏，天地气的表现也就提示了动植物的状态，人也在天地间，以天地之气生，四时之法成，所以理应顺应天时，要注重我们的闭藏，当然此时最重要的是我们心神收藏，当然，身体也是需要闭藏的。

从五运六气的角度来看庚子年中运的金太过，易生燥邪。而且金克木太过，形成肝郁，而肝不条达，致使肝气化为邪气，阻碍了阳气由左上行，右侧下降的循环。在这种气候下，也容易表现出肝郁等诸多病症，比如两胁胀满，牵引腹部，身心沉重，情志冤屈烦躁等。

而从小雪之后进入终之气，在泉的金太过和中运金太过叠加，使得金更过，金克木更过，机体的生发和疏泄受到很大影响，再有终之气的太阳寒水，整个身体外寒内热，还有司天和五之气君火之气还尚未完全消退，余火内格而冲于上，火被为寒郁，上冲而为咳嗽、气喘、鼽衄、咳血等症。最近门诊上感冒、发烧、咳嗽的人非常多。

总结一下，今年冬天会是一个比较冷的冬天，也是肺系疾病高发的时节，郁热壅于上焦。身体上下交通不利，下焦寒凉，对新冠疫情的预防也是比较重要的，针对以上情况，可以考虑从饮食起居方面调节。

1、放松心情，平和心态

在今年这样不同的年份里，大家都经历各种各样的考验，来到了年末，虽然这个冬天也许会有各种各样的困难在等着我们，但是“正气存内，邪不可干”，放松、平和、平静等情绪是有助于正气的培养，而焦虑、恐惧、紧张却会消耗正气。再辅以呼吸导引功法，帮助身体气机顺畅，也有助于缓解金克木所引发的各种肝气郁滞的症状。

2、防寒保暖，护卫阳气

今年冬天容易下焦寒凉，所以对于下焦的保护就显得非常重要，当然，上半身也是要注意保暖的，像风池、风府、大椎更要保护好。平时针对下焦寒，可以在命门、肾俞处贴暖宝宝，穿棉裤、羽绒裤、长袜子、靴子等，晚上可以泡脚，揉搓涌泉穴。

当然也可以通过站桩、打拳等方式护卫阳气，也可以做护肾操，双拳贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

3、大雪“进补”，橘皮乌鸡山药汤

补中益气，滋阴补阳，通气，通便，补血。

食材：

乌鸡1只，淮山药1根，橘皮3片，生姜3片，花椒7粒，盐适量。

做法：

1）将乌鸡用花椒、盐、油腌制1小时备用；

2）将腌制好的乌鸡、山药、老姜、橘皮一起放入锅中，加清水没过，用炖锅慢火炖煮1小时即可。

这个时节嗓子痛、干的朋友也可以选择百草箱优选的秋梨膏，收藏+润燥，两不误。

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作者 | 辛壹

跟随著名中医正骨专家吴石华教授，学习正骨手法。长期担任百草箱中医体检医师、外治治疗师，百草箱讲师，并担任政府公益项目的节气养生课堂主讲讲师。

家中四代中医，幼承庭训，临床医学本科专业，曾从事产科医生一职，在中西医理念差别中引发了对于中国中医的追源与反思，进入百草箱系统学习传统中医。跟随名师学习正骨技术，有志于治未病养生领域的深入探索，擅长中医外治法。

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【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。