领略打坐心法，锻炼心力，拿回自己的力量

定力的锻炼就是心力的锻炼。它既锻炼人平静如水、安详清凉的心境，也淬炼人坚硬如铁的意志与风骨。打坐只是修定的一个形式而已，会锻炼定力的人，行、住、坐、卧都可锻炼，乃至讲话、喝茶、工作、炒菜、陪小孩子，随时都可以修定。

锻炼心力，需要实践

刚开始禅坐时，还没有上过老师的线下课程，听着杨硕诚老师舒缓的声音，竟也因着乐享这三分钟的独立时光以及练会了单盘，坚持了二百多天。

那些日子，可以用思想狂乱来形容，现在知道这是一个极好的征象，这不是表示我的思想比从前乱，反而是因为我比从前安静，我终于察觉到我的思想一向是多么杂乱了。禅坐是一个很好的观照和审视自己的“工具”。

从坐前准备，到打坐过程要点，再到下坐，槿川老师带我们梳理得井井有条又层层深入，像给我们画了一个立体版的小太极，这就是打坐心法。

听过课，也顿悟了自己之前打坐的卡点在哪里了，舍本逐末，练腿非练心，顺念非归一。在接下来的打坐中，不管有什么念头出现，我都提醒自己所要做的只是回到所缘境，把注意力扣在数呼或数吸上。哪怕一坐中仅有几秒钟的守一，也请给自己鼓掌。

禅坐就是要让思想缓慢下来，进而让思想停下来。即使是现在，我在禅坐时，念头仍是会接连出现，尤其当天工作生活事务繁杂，念头好像是峻峭的高山瀑布奔流不止。然而我自己知道，这些都是“小米”，我现在的状态比之半年前，有很大不同。

练习禅坐，需要实践积累，无捷径可言，如果真要说捷径，我觉得就是得到一个有智慧的老师和同伴们的陪伴，能知道自己要去哪里、坚持下去就是一种定力的练习。

锻炼心力，拿回自己的力量

我身边有一类朋友，他们能带动气场、逢人自来熟、很有诉说欲望、热情地用自己的方式带动他人。很长一段时间，我的固有思维认为这是能量场强的表现，心向往之。

其实我是局限了对高能量的认知。那些在热闹中能静得下来，甚至在角落里似笑非笑地欣赏他人表演的人；看破却因机缘未到不说破，而在对方需要的时候可以给对方以力量的人，才是高能量，因为他们不需要借助外力来证明自己。

不得不说，如今我们经由各自的因缘，了解到了很多锻炼心力的方法。法门千万，得遇一二勤而行之即可，其他的有空调剂一下尝尝鲜就好，甚至在不需要的时候潇潇洒洒地放下。这个时候我们该欣喜，因为我们的定力显现出来了，我们的心更有力量了。这个课就是在培养这种能力，也是适合我的法门。

我身边的朋友和我分享过一个有意思的现象，当然我也有这样的体会。在我们有意识地去找回内在力量的过程中，某一天莫名奇妙开始收拾屋子了，会及时清理微信朋友圈了，可以果断把生活中不必要的人事物舍去，甚至发现曾几何时许下的宏愿如今却感到抓取过度了。不敢说简单恣意是一种智慧，但智慧的人肯定活得简单恣意。

每一次的生活减法都会让我体会到什么是需要的，什么是想要的，其实我需要的不多，想要的太多，真正的在生活中体会到了定力锻炼的重要性。

定力的训练与实践课堂

请提示自己：停止预设

课堂上，槿川老师说“我一般不回答没有发生的问题”。他多次启示我们，不要创造问题，同时也要看清问题，是自己的问题？还是别人的问题？

“这个课好吗？”“这个课对我有什么作用和意义？”

现在，我很少问自己或者问别人这个问题，我慢慢从问目的的习惯中走向另一种状态。“我为什么要去上这个课？”虽然看似差不多的问题，然而有本质的差别，从追求预设的结果转换为带着探索的心情，得到的收获常常是意想不到的。

记得课堂上，一位同学问槿川老师一个问题：“比如我现在做了一个决定，但是我也不确定我是不是清醒的，怎么办？”槿川老师的回答让我印象深刻：“你到过清醒的点吗？你到过，就不会再有怀疑。”

在课堂上，老师带着我们体会了独立守神的状态，哪怕我只体会到其中一分安静自在，也会在平时的练习和坚持中就有了方向。

我发现，停下思考，多些实践，生活中自然少了很多纠结；开放心灵，多些观察，生活自然多了很多喜乐。

特别说明：文章转载自“甲和灯”，作者：学员贾永春。

其他学员 这么说~

Lois Chen（企业白领）

推荐我人生中遇到的最珍贵的课程。禅定的训练，让我可以专注于当下，享受当下片刻之美，学会和自己独处的时光，更有决断力，直面解决问题。不瞻前顾后，既不追悔过去，也不憧憬妄想未来，而只是坚定地活在每一个当下。这样的人生，是多么有气魄的人生。这样的人生，才是有质感的人生。愿我们都能活成大写的人，成为自己心的主人。

响响妈（金融市场部副总）

这个课也是让我完全颠覆以前价值观的课程，我记得刚学中医的时候，总是说恬淡虚无，就是不知道怎么个恬淡虚无法，怎么个精神内守法，怎么会真气从之？直到我学了这个定力的训练，那一刻感觉明白了。强力推荐大家认真对待这个课，我也要重新跟着学习一遍。

孟明（企业白领）

三天的课给心加了个刹车。下午坐了三分钟，踏踏实实的和自己在一起。做事，陪女儿玩，走路，洗手…想起来就提醒自己我此刻在这里，感觉没有以前那么着急总想急着做完这件事再去到另一件事了。

真真（自媒体文员）

这个课改变了我的人生，从每天的焦虑不安，慢慢变的轻松而平静，学会真正的回到当下。从过去每天纠结跟担忧的状态中慢慢解脱出来，心力也得到了提升，生活原来可以轻松而简单。槿川老师的课程深入浅出，而且不需要花费很多专门时间，日常生活跟工作中就可以练习，非常适合忙碌又不能脱身的现代人，真正的“健心房”。

刘丹（企业培训讲师）

喜欢听杨老师和槿川老师的课，感觉一颗浮躁的心慢慢平静下来，老师的话如涓涓细流，滋养着疲惫的心灵，似乎在这个焦虑不安的世界里获得了清凉与安定。所以我想课程不仅仅是信息的传递，更是生命感染生命。

非常超值的课程，反复品味、咀嚼，消化、实践，把道理变成习惯，融入血液，成为性格。前段时间带爸妈和两个孩子去花鸟岛，自己一个人照顾两个娃娃，居然可以做到心平气和、有条不紊，全程没有忘带和遗漏任何物品，处理了很多的工作电话和邮件，居然还可以品味和欣赏海岛景色，我想：改变在一点点的发生。

●●●

授课老师

刘槿川

毕业于中国传媒大学；大学时代开始接触禅修；

2013年起依止杨硕诚老师学习止观和本地风光禅法；

2017-2018年山居于终南山，随吴明山老师学习佛法；

2019年在泰国孔敬Wat Mokkhavanaram寺短期出家；

仍在路上的学习者。

了解课程及报名请留言

好课 | 刘槿川：「定力的训练与实践」（12.11-13日）

【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。