假期吃喝贴秋膘又背锅，“清补”了解一下

又是一年的国庆假期，8天怎么过？近年来互联网的发展，某团、某饿快捷饮食盛行，手机操作一下，随时吃各种美味，还不用洗菜、洗锅、洗碗，简直是太方便。据网络统计数据显示，2019年我国餐饮市场规模4.6万亿，其中外卖市场规模就达1.5万亿，占比33%。

2020的疫情已经又倒逼更多人形成了“宅消费”，宅在家里，单身人士习惯外卖；而上有老，下有小的人群，趁此练练厨艺，网上购各种食材，想给家人做些好吃、丰富的饮食补养......那么这个假期，可能就会又是一场吃喝的狂欢会，当被人质疑是否饮食过度的时候，一句“秋天嘛，贴个秋膘”就应付过去了，但你需要补一补吗？

根据社会阶段来看，这十几年来，我们的物质越来越丰富，生活水平在不断提高，人们在饮食方面已经不在缺乏，每天都可以吃到来自各个地方的食物，甚至各个季节的食物，营养过剩，营养成分繁杂成为了目前身体遭受的主要矛盾，被太多杂的东西塞满，却又无法生化为可应用的津血，反而堆积在体内成为垃圾，引发的身体疾病也就越来越复杂。

目前的疾病中，不管成人还是儿童，脾胃有问题的非常多，很多都是吃出来的。思想总有一种不够的匮乏，身体总有一种太多的实在感。而我们通常都会选择思想，于是在不知不觉中，让身体承受了太多。相比于“补营养气血”，让我们的脾胃卸负担的“清补”，你需要了解一下。

所谓“清补”

“清补”，除了以往所说用清淡平和的药物或食物滋养身体，针对现在的人群，更多的不在是吃什么补药或食物了，而是清理我们的肠胃。

在中医理念中，六腑需“实而不满，泻而不藏”，其中肠胃也是此理，属于水谷精微的运化中转场所，不能过满，也不能积留，否则就会影响正常功能，气血的运行就会出现阻碍，从而引发一些疾病症状。

且在中医中，补药并非是本身可以补气补血的，只是利用药物刺激脏腑或是起行通的作用，让其自行运转，恢复力量。因此要在清楚身体的情况下，进行饮食调补，而不是仅仅从营养成分细分考究，只要身体不消化，都会是身体的多余负担。

我们现在很多人的身体，就如同一个充盈的库房，已经满满的，还在不停的往里面放东西，有些地方出现了破败，在外面找办法，东找西找，不如清理干净，让空间出现，自然流通，就会显而易见看到问题所在。现在适用的“清补”，就是此理。

那，是指断食吗？还是辟谷？

现代西方也有研究者，发现了饮食所引发的肥胖、肠胃等一系列疾病，“轻断食”理念在减肥界非常流行，而很多人也会拿断食与古人的辟谷同论，其实两者有很大的不同，辟谷还是需要专业老师指导的，其中需要配合一些方式，才能保证身体不出现问题的同时清理自己。而盲目断食，不食五谷，仅吃水果蔬菜牛奶也不是中医提倡的。

此处所说的“清补”，是给自己的肠胃松松绑并且养护好脾胃功能，给其一定的时间及力量清理淤堵与积留废弃食物。要相信我们生命功能自有的力量，让它去清理，就是清补。

“清补”你可以这么做

1. 饮食知时，三餐规律时间。夜间若是能够早睡，可减少晚餐；晚睡，则尽量不吃夜宵；夜间加班，能量不够需补充，也少吃油腻、生冷食物。

2. 饮食有度，减少暴饮暴食，吃饭时慢慢咀嚼，增加肠胃消化时间，减少消化压力；过度吃喝食积时，可备有中成药保和丸，让脾胃运化起来；

3. 饮食有节，一周内，可以用两天，适当控制饮食的量，以及清淡饮食的口味；

4. 吃完饭后，按揉腹部，让肠胃动起来；

5. 运动辅助，散步、慢跑、甩手快走、爬山、爬楼梯，增强脏腑功能。

注：药食同源都有偏性，用食药补身体，需根据自己的体质、以及天地时节的状态哦，有医生指导最好啦。

-END-

学中医就是学一切

国医十一班欢迎你

（点击）国医十一班招生｜学点中医，领取你的哆啦A梦百宝袋

【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。