想健康先清肠！5种食物是“刮粪器”，通便解腻还甩肉，节后必吃

春节算是真正的过去了，很多人都开始患上了节后病：肥胖和便秘。过年的大鱼大肉吃得太多，给肠胃造成了很大的负担，节后如果再不注意养护肠胃的话，身体状态可能会变得越来越差。要想身体健康，首先要清理肠胃。下面这5种食物，堪称是“刮粪器”，通便解腻还不贵，节后必吃！

1、木耳

很多人都知道，木耳有清肺的作用，但是你不知道的是，木耳不仅可以清肺，还可以清肠。木耳里面含有丰富的膳食纤维，能增加粪便体积、刺激胃肠道蠕动，帮助便便畅通无阻地排出体外。如果你有便秘或者是想要减肥的话，建议你可以多吃吃木耳，可以有效地清理肠道。

不过，木耳一定要买干的，自己泡发。但是泡发的时间不要过久，一般冷水泡1~2个小时，热水的话泡半个小时左右就可以了。

2、韭菜

韭菜的清肠作用是众所周知的，它还有“洗肠菜”的美名。事实上，这也是主要得益于韭菜里面丰富的膳食纤维含量，在促进胃肠蠕动，帮助体内排出大便方面有很好的效果。如今春季正是吃韭菜的旺季，对想要在春节过后想清理肠胃的人来说，是再合适不过的了。不过，如果你正在上火的话，最好不要吃韭菜，可能会加重上火的症状。

3、竹笋

春天是吃笋的季节，春笋不仅味道鲜美，还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助身体消化食物和预防身体出现便秘，是不可多得的“通肠好菜”。很多人吃笋的时候会觉得它有一股涩涩的味道，如果你想去掉这个涩味的话，建议可以在炒之前焯一下水，这样味道会更好。不过，春笋味道虽好，但是一次不要吃太多，否则身体会吃不消。

4、山楂

如果你过年大鱼大肉吃多了的话，用山楂来消食是再好不过的了，它可以起到一个促进消化，缓解胃胀的作用。不过吃山楂的时候最好不要用金属器皿盛放，以免引发中毒。还有孕妇最好少吃山楂，还有胃酸过多、有胃炎的朋友也尽量不要吃山楂，否则很可能会加重胃病。

5、苦荞茶

一般来说，茶都可以起到一个帮助消化的作用，不过，据研究发现，黑茶的解腻消食效果要更好一些。当然，黑茶是一个统称，在黑茶中苦荞茶的消食通便作用是最好的。为什么这样说呢？因为苦荞茶实际上是将苦荞麦种子烘烤以后，泡水而制成的，苦荞麦的通肠助消化作用是非常好的，泡水喝自然效果也很不错。但是，不可以喝太多，一星期喝个两三次就可以了。