中年男性更易得痔疮？专家：抓住这3个排便黄金期，或可摆脱痔疮

痔疮真是让人“有苦难言”，尤其是中年男性，更是痔疮的高发人群。事实上，现在不仅是中年男性，很多年轻的上班族也开始出现了痔疮的症状。每天不仅排便困难，还会出现出血的症状，弄脏内裤。其实，痔疮的产生大多都是由于腹泻和便秘造成的，而腹泻和便秘其实和我们的排便习惯有很大的影响。经常在如厕的时候玩手机，不爱喝水，又不爱运动，喜欢憋屎憋尿的习惯都会导致便秘的痔疮的发生。所以，对有痔疮的男性来说，养成一个良好的排便习惯是非常有必要的。

其实，每天身体都有3个时刻是排便的好时机，如果你抓住了，或许可以大大地改善便秘和痔疮。

1、早上起床后，六点半到九点

经过一晚上的肠胃积攒后，早上是人体便意最强的时候，如果这个时候不抓紧时间排便的话，就会让体内的毒素累积过多，从而出现便秘的现象。一般来说，早上六点半到九点是最佳的排便时机，这个时候如果可以喝杯水的话，会加速大便的排出。尤其是中老年人，肠胃的功能不是很好的话，借助一杯温开水，会更好的排出大便，从而缓解痔疮的发生。

2、午餐后半小时

午饭后半小时也是排便的一个好时机，这时候如果你有便意的话，一定不要忍着，千万不要觉得自己早上已经排过了，中午再排便的话对身体不好。有便意的时候一定不要忍着，这样才能更好地缓解便秘。

3、睡前半小时

睡前进行排便的话，可以更好的减轻肠胃的负担性。这时候的排便可以将一天中身体里积累的食物和毒素都排出，让你拥有一个更好的睡眠，让体内的肠胃和其他部位得到有效的休息，从而提高睡眠的质量。

对中老年人来说，如果你有便意的话，千万不要忍着，要及时地去上厕所，这样才能更好的避免痔疮的发生。另外，在上厕所的时候一定不要玩手机，避免给自己带来一些肠胃疾病。