脂肪肝能恢复到正常状态吗？医生：做好3件事，脂肪或会慢慢减少

以前总觉得脂肪肝是中老年人的专利，可是如今现实却告诉我们，患脂肪肝的人群正在呈现出一种年轻化的趋势，甚至有不少20多岁的小伙子去体检的时候都被查出有轻度脂肪肝。对于脂肪肝，有些人不以为意，觉得只是一个轻度的，对身体没有什么大的影响。可是，对真正懂得养护身体的人来说，轻度脂肪肝的出现就是一个非常大的警示信号。那么，轻度脂肪肝还能恢复到正常状态吗？怎样养护才能更好地护肝呢？今天小编就来给大家讲一讲：

脂肪肝是如何形成的？严重吗？

脂肪肝，顾名思义，就是我们身体内的肝脏细胞里面堆积了过多的脂肪，从而出现的一种现象。一般来讲，脂肪肝都是由外部因素造成的，而最常见的原因就是不良的饮食习惯。高脂肪食物，比如猪肉、牛肉等，摄入过多，造成体内营养过剩，于是这些过剩的食物就会转化成脂肪储存在我们的细胞内，导致了脂肪肝的出现。除此之外，长时间喝酒也会导致脂肪肝，因为酒精是需要在肝脏内进行分解消化的，如果摄入的过多，就会对肝脏造成伤害，这种一般会被称为是酒精性脂肪肝。

那么，脂肪肝到底严不严重呢？一般来讲，轻度脂肪肝是不必过于担心的，因为通过一些方法我们是可以将它逆转为正常的肝脏的。但是假如你已经是中度或者是重度的话，那就要积极地去治疗了，不然是会诱发其他肝脏疾病的。

那患上轻度脂肪肝以后，该怎样逆转呢？这3个饮食和运动调理的方法，希望你可以尽量做到。

1、调理饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果

对患有轻度脂肪肝的人群来说，饮食是必须要注意的。不仅要控制好每天摄入的总热量，还要均衡营养结构，避免脂肪肝的进一步加重。建议多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆制品等，还有富含膳食纤维和维生素的水果，比如玉米、冬瓜、菠菜、胡萝卜等，也要多吃一些。除此之外，像肥肉、动物的肝脏和一些烧烤油炸食品能不吃就尽量别吃。

2、多做运动

多做运动也是缓解脂肪肝的一个有效的方法，不过这个锻炼不可以过于猛烈，要以舒缓的有氧运动为主。建议每天最好可以保持30-40分钟的慢跑、快走，或者是骑自行车，打羽毛球之类的运动，当然游泳也是一个不错的选择。但是，运动的时间不宜过长，否则可能会起到反效果。

3、戒烟戒酒

患有轻度脂肪肝的人群一定要注意戒烟戒酒，尤其是那些患有酒精性脂肪肝的人，更要注意这方面。如果你不戒酒也不戒烟的话，即使你饮食控制得再好，做再多的锻炼也是无济于事的。所以，要想避免脂肪肝的进一步恶化，烟酒都最好少碰。

其实，轻度脂肪肝并不可怕，只要我们“管住嘴，迈开腿”，脂肪肝就会慢慢得到缓解的。