30岁后如何保养身体？规避好这3个风险，想不长寿都难

年轻的时候不知道养生，一个劲地熬夜、喝酒、胡吃海喝，结果等上了年纪以后，身体已经被“糟蹋”的不成样子了。尤其是男性，在30岁以后还不注意保养的话，那失去的健康可就真的补不回来了。

那怎样保养才能健康长寿呢？如果你能规避好这3个风险，想不长寿都难。

1、避免腿脚出现问题

随着年龄的增长，人体内的钙质会出现流失，骨头也不再坚硬，就很容易出现关节疾病。如果你可以及早规避这个风险，多吃一些补充钙质的食物，这样在年老的时候，才能更长寿。建议在饮食上多吃些家禽肉和水产品，它们没有什么脂肪，还有较多的营养物质，非常适合保养身体。当然，在吃肉的同时也要摄入足够的蔬菜、谷物和蛋白质，这样才能更好的补充钙质，养好骨骼更长寿。

2、肠胃不要出现问题

人体内所有的营养的获得都要经过胃病消化以后才能获得，如果肠胃出现问题的话，身体健康就会受到很大的影响，而且肠胃不好还容易引发便秘，从而导致身体代谢出现异常，影响健康，所以，30岁以后一定要养好胃，不要让胃出现问题。

建议平时多锻炼，提高身体代谢水平，从而促进肠胃蠕动。当然，养胃的食物，比如小米、皮蛋瘦肉粥等也要多喝，这样才能让胃更健康，人也更长寿。

3、规避心理问题

生活和工作压力的双重逼迫，让很多人的心理压力都增加了很多，如果不及时调节的话，对身体健康和工作生活都会造成很大的影响。如果长时间处于低落的情绪中，免疫系统的功能也会下降，自然就没办法长寿了！所以建议30岁以上的男性每天尽量保持一个好心情，心里有什么不快乐的事也要及时找到发泄途径，这样才能更好的养生，更好的健康长寿。