头发不好，是哪里出了问题？别担心，5种食物帮你解决

我们都知道，饮食是我们日常生活中必不可少的一部分，可以这么说，如果有健康的饮食习惯，那么就会有健康的身体。有人说吃什么补什么，就想喝牛奶能补钙，饮食的知识是博大精深的。

很多人都会或多或少的有些头发问题，比如白发、脱发、发质不好等等，用了很多方法也不尽人意，这究竟是为啥呢?

脱发

脱发的原因有很多，有遗传、雄激素分泌旺盛、疾病、休息不好、营养状况等因素。最好到医院皮肤科面诊，找一下原因。平时生活中建议加强营养，多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品;多吃蔬果;少吃油腻及含糖高的食物;加强锻炼。

生活中还要经常为头部做一下穴位按摩，并且必须保证充足的睡眠。

白发

除了遗传因素以及年龄太大之外，日常生活中巨大的压力也可能产生白发，还有，如使用不当染发剂、以及偏差的饮食习惯、恶性贫血、甲亢、甲状腺机能低下等，都可能造成白头发的增加。

养成良好的生活习惯，起居有常，保证足够的睡眠。保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格。饮食中少用或不用味素，不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬厚味食品，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。加强体育锻炼，早晨跑步晚上散步。做到了这些会减少白发的生长。

发质粗糙

发质粗糙的原因有很多，一种是先天性的，还有就是后天性的。如果经常染发、烫发，头发收到了损伤，时间长了就会变得粗糙，还有就是皮肤细菌感染，这个要去医院做个检查。头发的生长需要优质蛋白质的摄取，并调整心态保持乐观，控制饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品等食物为主，避免熬夜以免产生身体不适。

那么生活中哪些食物对头发好呢?

鸡肉

鸡肉含有大量的蛋白质，能补充头发所需要的蛋白成分，修复头发分叉、填补发芯空洞。除此之外，瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

蓝莓

有研究发现，在所有的水果中，蓝莓的维生素C含量居于首位。我们都知道，血液是帮助我们向头皮输送营养的，但这其中需要维生素C的帮助。除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。

三文鱼

三文鱼是一种深海鱼类，含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发之王。除此之外，鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、鳄梨、南瓜籽中都含有这种元素。

牡蛎

牡蛎中富含的锌使它备了护发的作用，缺锌会导致脱发，睫毛脱落，头皮干燥，变薄，头皮屑。大约30克的牡蛎可以满足成人一天所需的锌元素。

甘薯

有的人会感觉头皮总是发痒，这时候就可以吃点甘薯，人体可以将甘薯中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A。维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂，促进头皮上皮脂的健康生长。