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很多不好的病都是“省”出来的！这7个习惯实在太伤身！

世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布了关于2020年全球最新癌症负担数据，统计了全球近两百个国家，三十余种癌症类型的最新发病率、死亡率情况，以及癌症发展趋势报告。

报告显示：

2020年全球近两千万人新确诊不治之症，近一千万人死亡；

每8名男性、每11名女性中就有1人将因不治之症而身亡；

不治之症在我们身边似乎越来越常见。数据显示2020年，在我国每一分钟就有近9人被确诊，全年因不治之症死亡的人数高达三百万例。此数据是多么的触目惊心。

随着不治之症的发病率和死亡率呈逐步上升趋势，以至于大家都是谈之色变。

那些饱受痛苦折磨的病人，都非常疑惑：为什么会找上我？总是来的那么快让人防不胜防！

其实，仔细观察其实是有原因的:生活细节上的不注意，看似不起眼的小细节极易引发大问题。

有句古话叫做“冰冻三尺非一日之寒”，其中自然有一定道理！任何一些不好事情的发生归结起来都是积少成多，都是日积月累的长期过程。

下面要说的重点来了，全是干货！请各位看官耐心阅读，看完之后麻烦请给小编来个关注，点个赞，收藏转发给身边的家人们！小编祝各位看官永远健康长寿。

日常起居中一些不良的生活饮食习惯也可能会导致疾病的发生，千万不要图一时的“省”和“懒”！

从不吃早餐

很多上班族，早晨被闹钟叫醒无数次，就是起不来，等发现快迟到了，才匆忙起床收拾直接冲出门外，赶着上班，为的就是多睡个回笼觉！

早餐的重要性不用多说了吧？早餐吃好，可想而知早餐是一天中非常重要的一顿饭，人体每日所需能量的30%左右都来自早餐。终于到了周末，逮着个睡懒觉的机会，直接一觉睡到中午。

长期不吃早饭会导致营养不良，中餐暴饮暴食，导致肥胖；曾有专家研究:对7000人做了长期调查后发现，40％的人习惯不吃早餐，比其他人的寿命平均减少了2.5岁！

建议：

• 早餐很重要，人一天40%的能量来自早餐，所以每天一定要按时吃早餐。
• 早餐一定要“吃好”，要有营养，保证营养均衡。

厨房用品不舍得换

老一辈人都是从苦日子过来的，经历过吃不饱穿不暖的年代。为了省吃俭用，常见的厨房里的菜板、筷子往往一用就是好几年，甚至更久，用到彻底不能使用了，才会更换！殊不知，这些看似并不起眼，无伤大雅的小细节，极易造成健康隐患！

仔细回想一下，家里的菜板长时间使用后是不是表面不再平整，？留下许多的刀痕？而筷子长年使用后表面是不是已经黑乎乎的，失去了原本的木质本色，其实就是长期食物残渣残留并导致发霉变黑，产生一种叫做:黄曲霉毒素的有害物质，甚至随着进食摄入，大大增加患癌的风险。

另外，厨房里因为长期的洗洗涮涮往往环境比较潮湿，木质的菜板和筷子很容易滋生霉菌，因此定时及时换新很有必要。

建议：

• 木质的菜板、筷子使用半年到一年后就要定期进行更换，不要觉得没坏就可以一直使用，如果已经出现发霉的情况，务必直接扔掉，杜绝继续使用；
• 另外菜板建议准备两块:做到熟、生分离，最好不要混用。定期做好消毒。

坏掉的蔬菜水果不舍得丢

生活中逛超市经常会碰到自己喜欢吃的蔬菜、水果会毫不犹豫大批量买回家，往往都是还没等吃完，就放坏了。尤其是碰到会过日子的，生怕浪费东西，即便是坏掉了也不舍得直接扔掉，往往会选择将腐败坏掉的部分切掉继续吃。

试问一下，有没有想过健康安全问题？吃切掉腐败坏掉的蔬菜水果，这样真的健康吗？

有些朋友会反驳说:坏了的苹果，挖掉变质的部分，剩下的果肉更好吃 (是不是曾经都有这种经历)？

从健康养生角度去想，其实则不然，殊不知，那些腐败变质的蔬菜、水果里面的病菌的严重

程度往往比肉眼可见的要大，当腐烂达到一定程度时，很有可能整个水果都已经成了“毒水果”。

建议：

• 买回来的蔬菜一定要适当保鲜冷藏，减少变质坏掉的机会，注意防蛀防霉。一旦食物发生霉变，千万不要舍不得，最好丢弃，不可食用。
• 水果尽量挑新鲜的；少买，勤买；如果已经有变质的迹象了，哪怕外观看起来影响不大，建议最好不要食用。为了健康，不要因小失大。

隔夜饭菜不要食用

还是上面那句话，经历过苦日子的人，很多人都有一个特别不好的习惯，吃不完的饭菜，第二天加热一下继续吃、现在条件好了，都有了冰箱，农村条件差的早些年，没有冰箱，再加上炎热的夏季，半天的功夫就变质发馊坏掉了。

隔夜菜不仅会流失大量营养，还极易滋生细菌，胃肠功能虚弱的人，食用后容易坏肚子；

另一方面，隔夜菜放置过久，一般都会超过十二小时，会产生一种叫做:亚硝酸盐的有害物质，长期以往就可能导致细胞发生突变，诱发疾病。

建议：

• 建议现做现吃，尽量光盘不剩饭菜
• 吃不完的饭菜应该立即放入冷藏(保鲜膜密封)，并在短时间内吃完
• 吃前一定要高温加热后再食用

做饭不舍得开油烟机！

有些会过日子讲究节省的老人们，担心费电，做饭时能不开就不开(可别多跑一度电)，一顿饭下来满屋飘香，乌烟瘴气。时间久了，厨房里的墙壁被熏得黢黑，再加上清洗不及时一层油泥。

食用油在高温加热下性质会改变，能产生大量的有害物质，长期过量吸入会影响到呼吸系统，增加患病的可能。

长期接触油烟的人群，呼吸系统患病的风险比普通人高2~3倍！

建议：

• 生活做饭前就要打开油烟机，调整到合适的风力(以能快速抽干净为宜)；
• 做饭结束后不着急关闭抽烟机，让它开几分钟再关闭不迟；
• 家里老式油烟机该淘汰的要及时更换，购买选择:抽力强劲的，只有够强劲的吸力才能保证抽离效果，降低油烟危害。

屁股上有钩子

“能躺着就不坐着，能坐着坚决不站着”这个现象很普遍吧，是不是有似曾相识的感觉？上班辛苦一天了，到家就往沙发上葛优躺，爱谁谁，我就不爱动；即便偶尔出门一趟，也是能开车绝不坐公交，能坐公交绝不走路；懒得自己有时候都怀疑人生。

殊不知，这种“懒”会被疾病悄悄盯上。

研究发现，长期久坐不爱活动的人会导致肥胖，而肥胖往往会导致各很多疾病的高危因素。

建议：

• 常坐办公室的，每坐1小时就站起来活动活动，伸伸懒腰，扭扭腰，活动下颈部，向远处眺望一下，再或者按摩一下膝盖；总之只要活动就比你老坐着强一百倍。
• 每天坚持走路一万步以上，保持30分钟的有氧运动，可以充分燃烧脂肪，有助控脂减肥的效果。

从不体检，生怕差出问题

许多疾病讲究一个早发现，早治疗，只要发现得早，完全有治愈可能的；这就体现了中老年朋友每年定时体检的重要性。体检

但是，很多人思想老旧，总感觉自己身体棒，不需要体检，花冤枉钱，其实这正是缺乏早筛查意识；有的是害怕，有顾虑，不敢去，生怕查出毛病，以至于一拖再拖，当真正出现问题了发现为时已晚，错过最佳治疗时机，硬生生将其“拖”成了不治之症！

建议:

树立定期体检意识非常有必要，尤其是高危人群，更应谨慎对待；

丢掉恐惧，正确认识，正确面对，拒绝拖延，以免后悔不已。