你可知道男性更年期 ？

提到更年期首先会想到女性，事实上更年期不只是女性的专利，男性朋友依然难逃更年期这个话题，男性更年期的主要原因是雄激素减少了。只不过，男性和女性激素减少的方式不太一样罢了。

男性更年期一般发生在50~65岁，他们的雄激素水平呈斜坡式下降。这种缓降，让他们的症状不是很明显，在不知不觉中就能平稳度过更年期。

而女性的更年期一般发生在45~55岁，她们的雌激素水平呈断崖式下降。这种骤降，让女性更年期的症状十分明显。男女更年期看似相同，实质上还是有一定差距的，所以这也是造就了提到更年期首先想到的女性的原因吧。

从前英雄一世、刚强、乐观的爸爸们也不知道从什么开始也出现了头晕耳鸣、出汗乏力、失眠多梦、忧伤抑郁、喜怒无常等症状，上了50岁的爸爸们，“纯爷们儿”，也有英雄气短的时候，爸爸们同样会变老，你可知道为啥会出现如此反常的症状吗？不客气地说，多半是你们到了男性更年期了！

进入男性更年期多半会出现以下症状

一、身体机能方面的变化

如中年男人的“三高”。不仅女性更年期会发胖，男性更年期也会出现“大肚腩”，紧随一系列问题就接踵而至了。还有肌肉力量下降。原来能干的活干不了，即精力、体力下降，叫做体能的下降。

二、精神层面的症状

如优柔寡断、心情低落、闷闷不乐，对任何事情提不起兴趣，对外界事物反应小以及思维迟钝表现，反应和思维不灵敏，有些男性会出现焦虑状态，对任何事情焦虑、烦躁、易怒，甚至有时出现偏执，坚持自己的判断，无法采用他人意见，晚上休息不好、不同程度的睡眠质量下降、每天混混沌沌等症状。

三、夫妻生活的下降

更年期时随着雄激素减少，夫妻生活时经常会出现力不从心，提不起兴致、草草了事应付公事，休息后依然感觉疲乏，这无疑对于男性的打击是巨大的。

说了这么多，对于男人更年期更不需要有太多的心理压力，虽说每个男性朋友都会面临这个坎儿，平日里多加注意相信都能跨过去，等一切风平浪静了，愉悦开启晚年生活。如果平时不加以保养，则将会后患无穷，一定要引起重视。见微知著，从小事开始防范，抓住“蛛丝马迹”才是最重要的。

保持乐观的心态

理性制怒，用理智控制不良的心情，寻找适合、合理的发泄方式；在陷入负面情绪时，多向自己的亲人分享，相信什么事说开了，一切都迎刃而解了，释放内心的气愤很关键。

合理饮食

平日饮食应该清淡，每餐七分饱，尽量戒烟限酒，避免食用过于辛辣刺激的食品，适当补充肉类，保证机体蛋白质等物质的需要。

维持充足的睡眠

睡得晚，失眠多梦会让人第二天精神不佳，心情也会变得烦躁焦虑，而维持充足的睡眠，对恢复体力和精力、摆脱焦虑情绪、促进激素的分泌都有好处。

和睦的家庭生活

家庭关爱是男性更年期的妙药，妻子和子女们应要多体谅父亲。家庭的温暖可以减少更年期男人的惧怕与孤独感。

适宜的体育锻炼

上了岁数了要为自己制定适度且规律的户外活动，如附近公园多散步、有条件的跑跑步、多与外界接触，找几个要好的伙伴喝喝茶、聊聊天，可帮助吐故纳新，让心情变得愉快。

定期体检

有基础病的应定期到医院体检，完善系统的药物治疗，“早预防、早诊断和早治疗”，提前是一定要在专业医师指导下服用，不能自己在家乱服用药物，更不可一意孤行，听信旁门左道的治疗方法，万一出了问题，得不偿失。

结语:无论是否出现典型症状，关爱、重视男性的更年期。不能只重视女性更年期。男性的更年期常常容易被忽视，而且容易掩盖其他病情，并且加速男性衰老，会出现新的疾病。甚至有些人会出现精神、心理问题，所以男性更年期更应正确认识、不可不重视哟。