绝大部分人都知道泡脚的好处，不同的时间泡脚，作用也会不同

现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，洗澡的同时也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？绝大部分人都知道泡脚有好处，但很多人不知道，在不同的时间泡脚，作用也会不同。

因为夜间睡觉长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡脚，正好可以促进血液循环，调节自主神经和内分泌系统。而且，脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅。

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩脚部穴位各1-3分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

而晚上9点泡脚最补肾。之所以选择这个时间，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。热水泡脚不但可以起到滋肾养肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

晚上泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，不烫脚为宜！泡脚时间也不宜过长，半小时左右即可，泡到微微出汗是最好的。由于金属盆易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。