秋冬宜行冷水浴：利害关系你可知道？养生专家都重视

很多人都有过洗冷水浴的经历，（至少我会）。但不管出于什么原因，冷水浴还是有很多好处的，今天就着重来讲讲那些人适合冷水浴，以及冷水浴的利害方面的一些知识。这是一篇难得的好文，推荐各位看官认真读完，感觉讲得还不错的加个关注，点个赞，收藏、转发给身边有需要的家人。您的健康是我最大的动力。

历代养生家都十分重视洗澡的养生保健作用。《千金要方·养性》说：“身数沐浴，务令洁净，则神安道胜也。”

《老老恒言》说：“浴后阳气上腾，必洗而以宣其气。”都强调了洗澡有清洁肌肤、畅气血、调精神的效用。

洗澡，根据水的温度可分为温水浴和冷水浴。这里向大家介绍冷水浴的有关知识。

所谓冷水浴，就是用水温在10~20℃之间的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉收缩和松弛的速度减慢，组织液的粘稠度增加，感知的传导速度减慢,神经肌肉化学物质的传递减慢，血管收缩，其它各组织器官的功能得到改善，使全身的健康水平随之提高。

由于冷水浴能增强机体功能和预防疾病，所以倍受人们喜爱。

怎样科学地进行冷水浴呢?这很关键，一般说，冷水浴应从夏季开始，终年不断。夏季的水温和气温，人体是能够适应的，人们也容易接受，但冬天能否坚持呢?关键看你在于秋天能否顺利坚持。

立秋后一阵秋雨一场寒，气温逐渐下降。直至晚秋，水温和气温都进一步下降，这时如能坚持不懈，使人体的抗寒能力增强，慢慢适应寒冷的刺激，就能顺利地进入冬天。

否则一下子在冬季进行冷水浴，不但身体难以适应，而且还会造成损害。

冷水浴之前，应做一些必要的准备动作，活动肢体，如做操、活动筋骨等，但切勿活动至出汗。冷水浴时间，最好选择在早晨，这有助于消除睡眠以后的抑制状态，使人精神焕发兴致勃勃地迎接一天的工作和学习。

如果早晨没有时间，可选择在中午，一般晚上不太适宜。在进行冷水浴时，要注意室温不宜太低，一般应保持在18~20℃之间，洗的时间也不宜过长，短则几十秒，长则数分钟即可。冷水浴是一种锻炼，尤其是进入寒冬以后，需要有信心、决心、勇气和毅力，才能持之以恒。

当然，并不是每个人都适宜于冷水浴的。如患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛及发高热时，就不宜冷水浴。此外，酒后、饱腹、空腹或剧烈运动之后，均不宜冷水浴。妇女经、孕、产期中也应暂停冷水浴。

冷水浴有多种形式，可根据每个人的身体情况适当选择。

1.冷水浴面早晨洗脸时，用冷水浸湿的毛巾在面部、颈部和耳部带水擦洗，然后用干毛巾擦干面部，再用手掌摩擦面、颈和两耳，至发红发热为止。

2.冷水擦身先用冷水擦面部和颈部，再依次擦上肢、背部、胸部、腹部。擦完上身，穿上衣服，再擦下身。手法由轻到重。

3.冷水浴足冷水洗浸，两足不断地相互摩擦，洗完后用手掌用力擦足底，具体可参照穴位图进行点触，揉搓。

4.冷水淋浴先用冷水淋湿手足部分，再用毛巾浸冷水湿润胸背部。然后用干毛巾擦热，再淋浴全身，头部可根据自身情况来决定是否淋洗。洗完以后用干毛巾把皮肤擦红，使全身感到温暖舒适为宜。

5.冷水浸浴方法同上，浸入时间不宜过长，以能够耐受为度。

当然了，是否冷水浴完全看个人，其中尤其重要的身体状况。如果身体条件允许，其实试试也是很不错的选择。