肝脏亚健康的表现，长期吃面条对肝不好！如何保肝护肝？

人活一世，一日三餐尤为重要，如果长时间饮食不规律可造成消化系统代谢负担，进而影响肝脏功能，有这么句话大家肯定都听说过：“病从口入”，侧面的反映一日三餐吃什么？怎么吃？显得尤为重要！说一千道一万，肝脏是人体极其重要的器官，应该着重保护，建议大家在选择食物之前都要先了解一下是否会对肝脏造成负担，说着简单，实则保证健康饮食这个话题任重而道远。

今日话题：肝不好的人,都有哪些表现？长期吃面条对肝不好是真的吗?这3种食物或尽量少吃；请各位看官耐心阅读，看完之后麻烦请给小编来个关注，点个赞，收藏转发给身边的家人们！谢谢大家了，小编在这里祝各位看官以及家人们永远健康长寿。

简单说肝脏有两大功能：

1、各种营养物质的代谢，包括经过食物摄取的糖分、脂肪、蛋白质，都需要在肝脏里边进行重新合成；

2、肝脏有一个重要的功能是解毒功能，身体产生的一些代谢废物，都要通过肝脏进行重新分解或者合成，转化成对身体无害的物质；

因此肝脏对人体的重要性，不言而喻！肝脏有着“将军之官”的美誉；如果平时不注重保养，长期以往体内就会堆积垃圾和毒素，毒素多了进而引起肝功能异常，久之对肝脏造成不可逆的损伤。

肝脏亚健康，常见的几种情况，不妨自查下；

1、看脸色

身为医疗工作者，时常见到肝不好的患者，多半脸色都不好，老远一看颜色就属于那种不健康的颜色，常说的“铁黑脸”就是这么来的。

2、酒量下降，容易喝醉

“酒是粮食精，越喝越年轻”，显然这套理论是不成立的，任何的酒精摄入都是对身体百害而无一利的；大家都知道酒精的代谢物是乙醛，乙醛从何而来，是肝脏代谢而来，倘若肝脏功能亚健康状态，则很难完全分解乙醛，这也是肝不好的人喝酒就醉的原因。

3、嗅气味

口内气味发臭也是肝脏亚健康的一种常见表现，由于通常容易和不注意自身卫生概念相混淆。对于那些有口臭现象的患者，一定要到正规医疗机构及时地接受检查。

4、消化不好

不爱吃饭，没胃口有可能也是肝脏亚健康的一种表现，往往消化功能较差，常会出现食欲不振、恶心呕吐、腹泻腹痛、便秘等身体症状；此时食物消化会受到影响，因此人也会有“胃口”下降的明显表现。如果经常存在这种情况，还需及时提高肝脏功能了。

5、容易疲劳乏力

在肝脏亚健康的过状态下，极易身体疲劳乏力的情况出现。如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳，劳作休息后得不到缓解，很有可能是肝脏处于亚健康状态，这是因为身体吸收营养物质能力降低引起的，恰好这个时候不能给到足够的营养供给，人就会出现乏力，疲劳的情况。

前段时间在某音上看到一段子，一大盆面条瞬间下肚，速度惊人！看的我是触目惊心；评论区网友们一直关注的一个话题：这么吃对身体好吗？这么吃面条是否对肝不好的人有影响；今天就带大家了解下：“肝脏亚健康的患者不能长期吃面条”！这种说法是否有科学依据呢?

北方人餐桌上必不可少的美食，因为面条是一种高热量、高碳水的主食，但是不宜长期过量吃；因为面条中的碳水化合物含量高，长期大量吃面条，肝脏内部大量的糖分就会堆积，所以肝不好的人不宜长期大量吃面条吆。

久而久之如果平时不注重调整饮食习惯，很有可能会形成肝不可逆的损伤。由此可见长时间吃面条会加重肝脏代谢负担，当然合理饮食对身体是没有影响的。

吃这3种食物应提高警惕

发霉变质的食物

各地新闻曾报：吃发霉变质的食物导致食物中毒的事件屡见不鲜，因为发霉的食物中滋生大量黄曲霉毒素，这种物质被定义为一级不好的物质，即便通过高温加热也不能够彻底消灭，日积月累误食黄曲霉毒素会严重损伤肝脏。

发白的莲藕

莲藕吃法很多，口感清脆，深受人们的喜欢；从外观看，莲藕呈乳白色，外表看略微发黄，去市场购买莲藕那种不可以购买您清楚吗？如果发现你买的莲藕内部颜色是纯白色的话，可要小心了，很可能是黑心商家为了提高莲藕价格，保持新鲜度，会添加甲醛在里边，常吃添带有甲醛的莲藕，重金属堆积在体内，轻了引发肠胃不适，重了危害机体，作为排毒器官的肝脏也会不幸遭殃，受伤惨重。

袋装金针菇

金针菇也是深受大人孩子的喜爱，正因为口感不错，而且营养价值高，不管熬汤还是烧烤或者火锅都缺不了它；金针菇是一种菌类蔬菜，储存难，保质期相对较短。不法商家为了获取更高的利益,延长金针菇的保鲜期，会用甲醛来浸泡，特别是用袋装的金针菇，较为常见。

用甲醛浸泡过的金针菇能够较长时间地保持新鲜度，建议大家在选择的时候，多选择散装的为妥。

保肝护肝，从以下四点做起

均衡饮食

健康饮食、均衡饮食一直是维护自身健康的重中之重；想要养肝护肝建议多吃绿色天然的食物，日常应少吃腌制食品，少油少盐，注意清淡饮食；不良的健康饮食习惯时间久了，有害物质进入人体后，进而加重机体及肝脏的负担，诱发肝功能下降。

多做运动

生命在于运动，保持合理的有效运动是健康之本；由于工作繁忙，长时间久坐不动、运动量少之又少，无形之中体重过度增加，导致肥胖；坚持运动可以提高身体素质，增强身体免疫力，促进新陈代谢，加速血液循环，有利于肝脏健康。每个人的身体素质都存在一定的差异，根据自己的实际情况，合理选择一项适合自己的有氧运动，坚持下去，机体及肝脏或许会越来越健康。

保持愉悦心情

“气大伤肝”，这句话常会听说吧，大喜大悲对机体对肝脏功能非常不利，要学会合理地释放压力，合理控制情绪，保持积极乐观的心态，当紧张或压力过大的时候，对健康是极其不利的不利的，进而加重肝脏运行负担。

戒烟限酒

烟、酒对肝脏的伤害是非常大的，这是不争的事实，香烟中的尼古丁进入血液之后需要通过肝脏来代谢排毒，乙醇需要肝脏来排解；长时间吸烟、喝酒，心肺功能、肝脏功能变得异常脆弱敏感，要想养肝护肝，还是建议大家早日戒烟戒酒，彻底远离烟、酒的危害。

最后衷心祝各位看官，身体健康、身材倍棒，永远年轻，谢谢大家的观看。大家有什么其他看法也可以在下方留言，一起讨论。