喝水也有讲究？晨起切忌这样喝水！很多人都错了

晨起喝水三大忌，你中了几条?

1、喝水太多、太猛

晨起喝水不宜喝太多，若喝的多了易稀释体内胃酸，不利于消化；还易引起体内电解质紊乱、增加肾脏的负担。

早晨刚起血压会上升，喝水太多太猛会稀释血液、加重心脏负担。对自身患有心脑血管疾病的人群来说，易加重心肌梗塞以及中风的风险。

2、水温不宜过冷或过热

多喝热水（>65 ℃）已被专家证实特伤食管，易得食道癌。

而喝凉水也不行，凉水的低温会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。此举对肠胃不好和患有心血管疾病的人群而言更是雪上加霜。

综上，二者折中，选择喝40摄氏度左右的温水为最佳。

3、水的类型有问题

常有人说早起喝杯盐水通肠道，这个说法简直离谱！早晨刚起人体盐分多，处于缺水状态，此时再喝盐水会伤心脏和血管，且会加重当天盐分的摄取！

而对于患便秘者，早起一杯温蜂蜜水则有清肠之功效。正常人早起喝白开水是最佳选择，无添加还补水，花里胡哨不如朴实无华！

一天要喝8杯水，今天你喝水了吗？