大夏天里，有些人洗澡后，图省事和凉快，要么草草擦身体，甚至擦都懒得擦，干脆风干……特别某些男士！其实，洗澡后经常不擦干身体，最直接的后果，就是被感冒盯上。身体经常湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重体内湿气。而且，私处本来就比较潮湿，如果你不擦干，不就让病菌们有机可乘吗！所以，别偷懒，洗完澡一定要擦干。

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏季暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。加上气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。

中医认为脾是后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。脾喜燥恶湿，脾的作用是运化，包括运化水湿和运化水谷。运化水谷指，身体对有形营养物质的消化吸收能力；如果体内的湿气长久不得抒发，就会造成脾湿。而脾一旦被湿所困，运化就会失常，表现为大便稀溏，腹满腹胀，不思饮食，嗳腐吞酸等，进而引发其他疾病。

今天我们就来介绍几种祛除人体内湿气的中医方法，为大家在夏天有一个健康的身体保驾护航。

一、被湿邪击中的典型症状

• 1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；
• 2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏；
• 3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“齿状舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了；
• 4、身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。

二、 为什么会有湿气

• 1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
• 2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
• 3、还有就是环境、季节因素的影响，比如广东多湿，那里的人不喝凉茶就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
• 4、洗澡不擦干，既爱感冒又加重湿气

三、人体去湿气的方法

• 1、艾 灸

中医在治疗脾虚湿重时多采用艾灸，因为艾灸具有温经通络的作用，驱寒除湿的效果非常好。

艾灸取穴：中脘、关元、足三里、丰隆、承山穴、解溪

艾灸时间：每天艾灸一次，每次每穴30分钟，艾灸一周休息一天。

• 2、食 疗

一般你身体湿重，中医给开药方后，好的中医还会建议你，多吃红豆薏仁粥。在这里给大家推荐2款祛湿食疗。

藿香荷叶茶：

藿香荷叶茶主要用于湿气重引起的胃脘不舒服、大便稀薄乏力，尤其适用于夏天湿气重，胃口不好的时候。

藿香和荷叶各20克，如果用的是新鲜的藿香和荷叶，用开水泡就行，如果是干叶，那么最好煮一煮。

莲子薏仁糯米扁豆粥：

莲子主要有健脾补气的作用，薏仁米一方面有健脾补气的作用，同时它还有化湿的作用。

生薏仁米主要以去湿为主，如果炒过后，还有健脾的作用。扁豆有健脾去湿的作用的作用，糯米主要是养脾胃之气。