养生早知道｜初夏小满易上火，夏季养生早开始

作为入夏的第二个节气，如果说立夏预示着夏季的开始，那么小满则是夏季养生的良好开端。

这个时候气温明显升高，雨水增多。此时，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

这段时间，养生的重点是防热防湿。要做好祛湿，最好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。

常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、梨等果蔬，清热泻火的同时，补充人体所需的维生素。

日照渐长，要保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法。在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时为佳，时间不宜太长。

由于气温增高，很多人会感觉胸闷气涨，容易出现心烦的现象。

如果感到头昏脑胀、怒火中烧时，可找个安静的地方坐下，闭上双眼，同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，闭目养神。全身放松，使全身经络疏通、气血流畅。

衣着简单清爽，但不应该在大量出汗后背对空调或风扇，因为大量出汗时毛孔放大，湿气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。

气温升高，食物容易腐败变质，苍蝇蚊虫逐渐增多，导致痢疾杆菌等病菌生长繁殖，加上雨水较多，痢疾、霍乱、沙门氏菌等喜温暖潮湿的肠道致病菌繁殖更快。

生吃瓜果、蔬菜一定要洗净，防止肠道传染病的发生，还要做好消灭蚊蝇的卫生工作。