关于负面情绪及其影响

人的一生总会遇到这样或那样的问题，遇到疑问和困惑，有不甘和压力，这些都会转化为各类情绪。人的情绪会随着事件的变化而更加复杂。

在心理学中，情绪被分为正面情绪和负面情绪。负面情绪则包括紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪。之所以称之为负面情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行。

负面情绪需要及时地排解出来，而很多时候，因为各种各样的原因和阻碍，很多人会把负面情绪郁结在心里而无法排解，又或者说不知道如何去排解，没有合适的办法，又不愿意寻求科学的心理辅助，久而久之心理就会出问题，甚至形成某种疾病。

二、如何直面自我，达到缓解情绪的目的

本章的4个故事，分别从自我释放、自我激励、自我面对和寻求外界力量4个方面解答了如何运用写作修复情绪，如何通过直面问题改变自我。

1.怎样直面困难

当人们面临困难时，很多复杂的情绪会在内心纠结，而人的情绪是一种心理反应。心理又和生理密不可分，所以如果不能够及时排解这些情绪，让它们淤积在心里，最后的结果只会越来越糟糕，直到影响身体健康。

把感受写下来的过程其实就是倾诉的过程，但写作倾诉与向他人倾诉不同的是，写作会让人在和自己对话的过程中整理清楚思路。它能够摒弃人面对其他人时条件反射式的自我保护，会毫无保留，也更有助于挖掘出深层次的想法。写作的过程中，写作者本人也会由激动变得冷静，从而发现困境背后的本质原因。

2.怎样直面失败

一个目标的实现，受到目标选择、目标驱动力、目标分配等因素的影响。当一个人目标模糊、驱动力不足，再加上时间分配不当时，就会降低对目标的执行力，从而影响目标的完成度。这是人们经常性失败的最普遍的原因。

写作，不仅是一个挖掘内在原因的过程，也是让一个人体验上述3个因素的过程。完成写作的本身也能带来成就感。完成一篇文章能带给人很大的信心，这种信心激励人对自我和目标进行修正，并最终改变当前问题。